有氧健身操的範圍很廣泛，它不像乒乓球、遊泳等運動有具體所指，它既沒有具體的套路可循，也沒有具體的標準動作可做，它是一種最自由、最活潑、最開放的大眾運動方式。
健美操運動源於20世紀70年代末。英文原名“Aerobics”，意為“有氧運動”、“健身健美操”。
英文“AEROBICS”意為“有氧”或“有氧參與的”。其實，有氧運動除了主要由氧氣參與供能外，它還要求全身主要肌群參與，運動連續持續較長時間並且是有韻律的運動。有氧運動能鍛煉心、肺，使心血管係統能更有效、快速地把氧傳輸到身體的每一部位。
通過經常的有氧運動鍛煉，人的心髒會更健康，每搏輸出量就更大些，身體每部分的供氧就不需要很多的脈搏數。一個有氧運動素質好的人可以參加較長時間的高強度的有氧運動，他(她)的運動恢複也快。
有氧操(有氧健身操)就是具有“有氧運動”特點的健身操，即在音樂的伴奏下、能夠鍛煉全身的健身運動。它也必須是運動連續時間至少12分鍾以上。但是廣播操、工間操不是有氧操(有氧健身操)，它們隻能算健身操。廣播操、工間操的鍛煉效果遠沒有有氧操的效果大。
總結：有氧健身操非常適合有著都市工作習慣和生活追求的辦公室人群，小編在此強烈推薦!
