如何戒煙效果好

1、戒煙後怎樣清肺

戒煙後清肺可以通過食療來做到。戒煙之後肺部可能還存在一些髒東西，如果沒有及時清理掉的話，戒煙者仍然會存在一些不舒服。可以清肺的食物有隔水燉梨，一個星期喝一次，效果會好很多。還可以將羅漢果泡水，然後像喝白開水一樣喝就好，這不僅可以潤肺，還可以滋潤喉嚨。 除了食療，多跑跑步，跳跳舞，做一些有氧運動也是可以到達清肺效果的。

2、戒煙後肺能恢複嗎

戒煙後肺是無法恢複到原始狀態的，但是戒煙會使戒煙者的肺、口腔、喉嚨等器官感到舒服。因為抽煙之後肺多少被汙染了，即使是戒煙了，沒辦法將已被汙染的地方洗幹淨，但是可以通過食物來改善，比如蜂蜜水是戒煙者不二之選，早上起床喝一杯蜂蜜水，堅持一段時間，戒煙者的口腔就會變清新，不再有煙味。這樣堅持下去，即使肺無法恢複到原狀態，但戒煙者也是身心輕鬆。

3、怎麼戒煙才是最有效的辦法

戒煙最有效的方法就是將戒煙兩個字打出來，貼在牆上，戒煙者每天起床看到就記起來。當然，每個人戒煙的方法都是不一樣的，如果剛剛說的方法不適合你，那你可以選擇跟朋友打賭看誰先戒煙成功或者把買煙的費用折算成買其他東西，又或者要抽煙的時候想一下嘔吐的情景等等方法。再不行的話，可以抽電子煙過過煙癮，堅持一段時間就可以完全戒掉。

4、戒煙後會發胖嗎

戒煙後正常情況下是不會發胖的。因為戒煙是通過外界因素達到戒煙效果的，而不是通過飲食來起到戒煙的。正常戒煙者戒煙之後飲食情況照常，這樣的話就不會發胖，如果是用食物代替抽煙的話，那很可能會發胖，但是這個戒煙方法是不提倡的。抽煙者想要戒煙的話也是要選擇科學的戒煙，提倡身邊朋友都不要抽煙或者以茶代煙等方法。

5、吃什麼可以戒煙

戒煙可以通過多喝茶、多吃水果來達到效果。因為抽煙者一旦有煙癮了，在固定的時間或者閑下來沒事的時候就要抽煙，這時候可以吃個水果代替或者喝杯茶代替。需要注意的是，不要用零食來解決煙癮，因為有可能引起戒煙後發胖。除此，如果抽煙者想要戒煙的話，可以提倡身邊的朋友一起戒煙，這樣幾個人就可以互相監督，快速達到戒煙效果。

參考文獻