經期可以跑步減肥嗎

1、經期可以跑步減肥嗎

經期是可以跑步減肥的，但是需要慢跑。經期一般是女性最弱的時候，這個時候就要休息，不宜做一些劇烈的運動。如果想跑步的話，可以試試慢跑，對於減肥來說，慢跑一般是沒有什麼用的，所以女性經期最好是不要跑步。女性經期的脂肪增長速度其實是最慢的，所以女性經期期間大可以在家好休息，切勿盲目進行跑步等一係列劇烈的運動。

2、經期不吃飯能減肥嗎

經期不吃飯是不可以的，不但不能減肥，而且還有可能導致其他疾病。在女性月經的時候，其實是女性最弱的時候，這個時候是不太容易長胖的，所以女性朋友是不用過分擔心的。但是如果在經期不吃飯，很容易導致女性的低血糖，以及抵抗力下降，從而生病。如果血糖過低，是很容易導致女性閉經，女性一旦閉經了，就會導致不孕症和其他婦科疾病。

3、月經期吃什麼減肥最快

月經期間可以吃點有營養的。早餐吃的有營養一點，牛奶豆漿，雞蛋，燕麥片，然後吃完可以去慢跑下，適當地運動是可以幫助女性減肥的。中午女性朋友可以吃點蔬菜類的食物，比如一些黃瓜、茄子和絲瓜等，吃完午飯，女性可以補個回籠覺，既可以美容又可以減肥。晚上女性朋友要少點吃，當然不是不吃，晚上吃個七分飽就可以，睡覺前吃個蘋果是最好的。

4、經期減肥食譜

月經期間女性可以吃點比較有營養的食物。早餐吃的有營養一點，牛奶豆漿，雞蛋，燕麥片，然後吃完可以適當地運動下，運動是可以幫助女性減肥的。中午女性朋友可以吃點蔬菜類的食物，一定要吃飽，吃完午飯，女性可以補個回籠覺，既可以美容又可以減肥。晚上女性朋友可以吃點燕窩粥，晚上吃個七分飽就可以，睡覺前再喝一杯普洱茶是最好的。

5、經期後一周減肥

經期後一周減肥是非常有必要的。因為這個時候的女性身體是非常適合減肥的，首先我們要有一個良好的生活習慣，預防月經不調。其次可以吃一些有營養一點，牛奶豆漿，雞蛋，燕麥片，然後吃完可以適當地運動下，運動是減肥最好的辦法。中午女性朋友可以吃得八分飽，然後補個美容覺，到了晚上女性可以一些滋補的食物，比如燕窩粥、枸杞粥和蓮子湯等。

參考文獻