減肥的方法

1、產後減肥的最佳時機

產後六個月是孕期減肥的最佳時期，因為這半年時間過去了身體內因為懷孕而改變的激素含量慢慢恢複了正常，同時新陳代謝的水平也變得正常了，甚至有些人的新陳代謝會變的更快，這也就更加有利於減肥。這個時候不減肥脂肪就有可能一輩子跟著你了。母乳喂養有助於體重減輕，但是也要是要注意吃些清淡的東西，比如新鮮的水果蔬菜要多吃，注意要多喝水。

2、哺乳期能減肥嗎

不可以，因為乳汁的分泌要靠新媽媽所吸收的營養，如果新媽媽在這個時候沒有吸收到足夠的營養的話乳汁產量會不足，或者乳汁中會缺少孩子成長的微量元素，對孩子將來的成長是十分不利的。如果想在哺乳期控製體重的話可以減少食物中油鹽比較重的東西，盡量多吃水果蔬菜等新鮮有營養又不會發胖的食物，同時經常溜溜彎活動活動身子，這對以後開始減肥也有好處。

3、產後怎麼快速減肥

在產後十二個月內合理使用產後束縛帶和骨盆矯正帶再配合適量運動和清淡食物就可以將身材恢複到正常。如果想快速甩肉，可以在家裏聯係一些像瑜伽這種比較安靜但是又能鍛煉身體的運動方式，不會一下子改變懷孕時候減少的運動量，也能加速燃燒脂肪。值得注意的是，不管新媽媽怎麼減肥一定都要注意水分的補充，因為水分攝入減少會影響母乳分泌的量。

4、產後減肥操

雙腳分開與肩同寬，雙手叉腰做馬步狀下蹲，一上一下來回運動可以美化腰部線條消除懷孕產生的多於贅肉以及鬆懈的皮膚。雙手高舉過頭頂手心向上拉住，再向左右兩邊彎腰，這個動作可以美化背部的線條，剪掉肩胛骨上的肥肉。同時還可以適量的增加一些卷腹和小燕飛的稍微有些難度的動作，隻要注意好數量和質量，這些動作可能每天隻消耗半小時左右的時間就可以減肥了。

5、產後多喝水能減肥嗎

不能，水喝多了容易產生水腫，同時也會稀釋乳汁，要在合理的範圍內多飲水但不是為了減肥。因為產後的哺乳期要產生大量的乳汁去喂養孩子，如果此時營養攝入變少或者不均衡的話很可能會影響乳汁的分泌，這樣孩子沒有足夠的食物也不會發育的好。所以不建議產後直接減肥也不建議通過喝大量的水的方式減肥。等到孩子稍稍長大到六個月再慢慢開始。

參考文獻