燕麥的吃法

1、燕麥片怎麼吃才減肥

燕麥片是很好的減肥食品，在吃的時候不能亂吃，要有合理的吃法。麥芽燕麥脆餅；燕麥片適量，紅糖適量，全雞蛋一個，放入容器中，加適量的油和鹽，攪拌均勻等20分鍾左右合成麵團。在烤盤上鋪一層布，將麵糊放入烤盤中，放入烤箱烤好，即可食用。燕麥牛奶粥；適合早上或中午食用，早上先把燕麥放在杯子中，加牛奶衝泡，頂端撒些幹果粉，攪拌均勻即可。

2、黑燕麥的功效與作用

黑燕麥是常見的美食，平時可以來做粥，衝牛奶，也可以熬成粥，直接飲用對減肥瘦身有著很好的功效。尤其是可治療高血壓、高血糖、血脂高等疾病。尤其是黑燕麥中的糖分含量少，對頑固性糖尿病有著很好的治療效果。黑燕麥中含有維生素微量元素、可提高身體免疫力、促進身體血液循環。黑燕麥中含有的維生素，有益於身體健康，常吃並不會給身體帶來影響。

3、酸奶減肥

酸奶已經成了減肥的飲品，酸奶中的活性成分，可有利於腸胃消化，對潤腸通便，排毒有著一定的作用，常喝酸奶對減肥的效果很好。每天早上喝一杯酸奶，搭配一個煮雞蛋，中午喝一杯酸奶，搭配適量的肉和青菜，晚上喝一杯酸奶吃幾個水果，堅持一周下來，不僅可以減掉全身的贅肉和肥肉對全身的浮腫，肥胖不均勻，全身有多處肥肉贅肉，可起到很好的減肥作用。

4、穀物麥片能減肥嗎

麥片屬於高纖維食品種類，還可以降低膽固醇含量低。穀物麥片所含有的熱量，約349大卡左右，屬於低熱量，低膽固醇，低脂肪的美食。其中的營養價值也很豐富的，常吃不僅可提高身體體力質量，還可促進新陳代謝，促進碳水化合物排泄，可將身體中的多餘脂肪排泄掉。但要注意在吃五穀麥片的時候不易放糖，放糖太多也會增加熱量，每天在早上服用一杯，對減肥瘦身效果很好。

5、減肥燕麥粥

芝麻燕麥粥；將燕麥和黑芝麻加水調和均勻，放在鍋中加入牛奶、白糖、煮沸後攪拌均勻。等燕麥已經完全變成糊狀，有粘黏性撈出即可食用。這道黑芝麻燕麥粥，可減肥、促進新陳代謝、碳水化物。蜂蜜燕麥粥；將燕麥放在熱水裏暖一會，燜好後再放在鍋裏煮，煮之前加上幾勺蜂蜜，可根據個人的口味來添加，加好的蜂蜜攪拌均勻，盛出即可。蜂蜜能潤腸通便、可促進腸胃消化、身體吸收。

參考文獻