減肥的有效方法

1、吃黑豆能減肥嗎

黑豆的營養很好，它有健脾和促消化的功效，有活血化瘀和清熱解毒的作用，它的減肥作用還是有的，不過很有限，經常吃黑吃能夠促進腸道蠕動，利於毒素排出。可以打成黑豆漿，相對減肥作用會好一些。但是如果隻想靠黑豆的減肥作用出發，肯定是不行的，要采用多種運動和飲食的科學方法，這樣的減肥才是有效的，同時也是不易反彈的。

2、快速減肥瘦身

想在短時間達到瘦身的目的，最好的方法就是飲食法，其中加以適當的運動鍛煉。在三餐上要做好科學的搭配。首先早餐要吃飽，午餐要吃好，晚餐少吃或不吃。通過蔬菜與水果做基本主食，米飯或瘦肉等做輔。這樣一方麵不會出現營養不良，另一方麵能夠起到避免攝入過多的熱量，達到減肥的效果。如早餐一杯牛奶、一個雞蛋和少量蔬菜。午餐一小碗米飯、魚肉或雞肉，少量水果。晚餐不吃主食，可以吃些黃瓜等蔬菜，喝些果汁等。

3、男人減肥減肚子

因飲食不合理或久坐不愛運動，常會造成男性出現大肚囊的情況，一方麵人顯得臃腫，另一方麵也容易造成脂肪肝等多種疾病。所以可以采用適當的方法來進行減肚子。當然最好的方法是通過跑步、遊泳等運動方法，但有些朋友沒有過多的時間，也容易受到場地的限製。其實完全可以在睡前進行這樣的運動，那就是用俯臥撐的方法，效果又好，又方便易行。

4、怎樣才能減肥

減肥的方法很多，最為健康的方法就是運動飲食法，當然如果是特別肥胖的人士也可以采用針灸、抽脂或手術的方法。對於減肥後特別容易反彈的人，並且已經肥胖到一定程度的人士也可以采取胃縮法，通過手術把胃的一部分切除，這樣飲食就會大大減少。當然做為普通人來說，還是用運動和控製飲食的方法，一方麵適度的運動，另一方麵多吃少鹽、低脂的食物，這樣的減肥才是健康和有效的。

5、產後怎樣減肥

懷孕期間因營養需求，孕婦會出現體態臃腫的情況，在產後想恢複原來的體型，但要注意，不要過於心急，如果是在哺乳期，盡量不要做減肥。哺乳期結束以後，可以適當通過運動、飲食等方法進行。做減肥時要注意科學性，不提倡藥物減肥。在運動與飲食減肥的情況下，可以加以物理的減肥方法，這是因為物理減肥可以有效的對產婦的腹部、骨盆等進行有效的塑形。

參考文獻