吃鈣片可以長高嗎

1、什麼時候吃鈣片最容易吸收鈣

吃鈣片最好是在每天睡覺之前，再一天三餐中，人體可以從食物中攝入300毫升到400毫升左右，甚至是更多的鈣，當身體通過鈣的調節身體從尿液中排出來，從而就能夠給身體提供足夠的鈣質。人體在晚上的時候，身體的吸收和消化能力會比較緩慢，而這個時候，人體不會再進食了，所以就能夠充分的吸收鈣質，所以一般情況下，建議是在晚上的時候吃鈣片。

2、孕婦吃鈣片要吃到什麼時候

孕婦在懷孕期間是需要很多的鈣質來維持胎兒的正常發育，孕期要消耗大量的鈣質，一般是建議在孕20周後就開始補充鈣質，直到孩子出生後再停止。如果是吃鈣片的話，建議在服用兩個月後再去醫院複查一下體內的鈣含量，根據化驗的結果，然後再決定日後是否要繼續補鈣。孕婦在孕期是一定要保持每天有200毫升的鈣質，這樣才能夠讓胎兒健康的長大。

3、牛奶和鈣片可以一起吃嗎

牛奶和鈣片最好不要一起吃，牛奶是一種富含鈣質的食物，而且容易吸收，每100毫升的牛奶中就含有大概120毫升的鈣質，單純的喝牛奶，鈣質的吸收就已經達到了或者是接近了範圍，如果是在和鈣片一起吃的話，那麼就會造成鈣質的浪費，當鈣質攝入量達到一定的範圍的時候，再增加鈣的攝入量是可能會導致腸胃道對於鈣的吸收下降，而且和牛奶混合以後，是可能會導致牛奶中的大分子膠質發生變化，所以不建議同時服用。

4、哺乳期可以吃鈣片嗎

哺乳期是可以吃鈣片的，在哺乳期寶寶的營養主要是來自於母乳，母乳如果缺鈣，寶寶是會受到一定的影響，會影響寶寶的骨骼，牙齒的發育，而且還會影響母親自身的身體情況，容易造成骨質疏鬆，所以在哺乳期是可以吃鈣片來補充鈣質的，也可以從日常的飲食中攝入，牛奶，蝦皮雞蛋，豆製品，帶骨魚類等等。吃鈣片補充鈣質的效果會比較好。

5、吃鈣片會便秘嗎

吃鈣片是可能會引起便秘。鈣製劑中碳酸鈣的吸收率是最高的，成年人用得也是比較多，但是人體吸收鈣質是有個過程，在胃酸的作用下一部分碳酸鈣會變成氯化鈣，進入腸道後會形成磷酸鈣，這樣是會比較容易造成鈣鹽吸收，並且抑製腸道蠕動，所以是會引起便秘，尤其是對老年人或者是飲食中缺乏膳食纖維的人而言，這種情況是比較多見的，所以吃鈣片是一定要多喝水。

參考文獻