晚上減肥怎麼吃

1、減肥晚上吃什麼最好

即使不減肥在晚上也要吃少，如果是減肥的話盡量不要吃主食，可以吃一些水果和蔬菜等。如蘋果、香蕉、柚子、生菜、黃瓜、西紅柿等。另外可以吃點全麥麵包，喝杯牛奶或酸奶等。一方麵身體所需要的營養能夠基本滿足要求，另一方麵也不會因過多攝入油脂等造成人體發胖。如果怕晚上吃的過於單調，可以自製蔬菜水果沙拉，既補充營養，同時熱量也不高，有很好的減肥作用。

2、黑豆怎麼吃減肥

黑豆是黑色食品，它有很高的營養價值，有促進消化和腸道蠕動的功效。所以黑豆可以做為減肥食品，具體的吃法可以根據自己的喜好。如煮粥，吸收好，易消化，營養也很好。也可以做黑豆漿，對人體吸收也是非常有效的，這時最好不要添加其它的食材，尤其是不要放糖，一方麵加糖會造成黑豆中的營養物質流失，另外也不利於減肥作用。

3、喝酸奶減肥嗎

喝酸奶有很好的減肥效果，酸奶是比較有效的減肥食物，它有很好的營養物質，能夠起到促進代謝和消化的作用，尤其是它的益生菌，對腸道蠕動和吸收營養都不錯，既能保證消化良好，同時也能夠讓其營養物質快速為人所吸收，這對減肥中的人士是很重要的。另外酸奶中油脂很少，經常喝酸奶也不會胖，是減肥中不可多得的好食物之一。

4、一天吃一頓飯能減肥嗎

每天隻吃一頓飯其實減肥效果並不好，同時對身體傷害也非常大。這是因為一天隻吃一頓，勢必造成吃得過多，這時人體因營養失衡，必然會吸收的更多，這樣減肥不成，反而造成增肥。另外一天一頓飯對腸胃功能的損傷是很大的，長期下來，會造成腸胃功能紊亂，甚至出現一些嚴重的疾病。所以無論是否減肥，最少要三餐，當然少吃多餐最好。

5、吃香蕉能減肥嗎

香蕉有一定的減肥作用，這是因為香蕉中的營養物質對人體有很好的吸收效果，會起到增加營養和促進免疫力的效果。另外香蕉中有很好的潤腸道作用，經常吃香蕉能夠預防便秘，促進腸道蠕動。對排出積便等有很好的作用。當人運動時，可以吃半根香蕉，能夠馬上恢複體力，另外香蕉所含脂肪也非常少，是既營養、促消化、助減肥的水果。

參考文獻