吃堅果會發胖嗎

1、晚上吃生花生會胖嗎

晚上吃生花生會胖，花生雖小，但是脂肪含量很高，晚上吃脂肪含量高的食物自然會變胖。花生最好白天吃，白天吃更好笑話吸收，也不會變胖，除非是在減肥期間或者易胖體質，那白天吃也是不合適。花生可以潤肺止咳，花生中 含有的茶素能夠延緩肌膚衰老。經常吃花生還能夠幫助降低膽固醇，保護心髒。但是最好不要經常吃生花生，生花生放久了會有 黃曲黴素，但是食用煮過的生花生就不會導致黃曲黴素感染。

2、吃瓜子會長胖嗎

吃瓜子不會長胖，但是吃瓜子會促進腸胃消化酶的增多，也就是容易感覺饑餓想吃東西，不利於減肥的朋友吃。瓜子雖小，但是可以幫助提供身體所需的蛋白質、以及鋅元素。吃瓜子也能夠幫助身體補充纖維，瓜子中就含有多種纖維，而這些纖維能夠幫助預防腸道疾病。但是吃瓜子也同樣是有壞處的，比如不利於門牙的保護、容易上火、鈉鹽攝入過量的。

3、吃玉米會胖嗎

吃玉米不會胖，玉米還能夠幫助減肥。減肥期間吃玉米可以滿足腸胃的需求，起到果腹的作用。玉米還能夠幫助改善血脂高、血壓不穩、糖尿病的情況。玉米還能夠保護心腦血管，所以對於預防冠心病以及血管問題有很大的作用。另外，耐嚼食物可以幫助提高記憶力，保護眼睛。所以玉米的另外作用就是護眼益智，減肥吃也不怕身體營養不夠了。

4、吃紅薯會胖嗎

吃紅薯不會胖，還能夠幫助減肥。因為紅薯中含有大量膳食纖維，促進消化吸收，還能阻止糖分轉化為脂肪，所以能夠幫助減肥。紅薯還能提高身體免疫力，幫助促進腸胃蠕動，有助於排便，對於經常便秘的人來說吃紅薯就可以改善。不僅如此，紅薯還能幫助預防夜盲症、腸道疾病、血糖低等問題。減肥期間吃紅薯再好不過了，也不會因為減肥而導致身體營養失衡。

5、吃核桃會長胖嗎

核桃吃了不會長胖，並且對身體的好處非常多。核桃果實雖小，作用卻很大，能夠快速補充體能。核桃可以幫助抗氧化，經常吃核桃可以幫助延緩肌膚衰老。核桃還是補腦益智佳品，因為含有微量元素鋅元素和錳元素，這兩種元素刺激腦垂體之後還能夠幫助增強記憶力。核桃可以直接吃，也可以煮核桃粥。核桃一天吃幾顆就夠了，吃太多反而不好消化，要注意幹燥儲存以免受潮影響口感。

參考文獻