通便的食物有哪些呢？

1、通便的蔬菜

便秘對我們身體的傷害是非常大的，尤其是對於一些飲食不節製的人群來說，便秘更是家常便飯，而且便秘之後很有可能會出現痔瘡等一些肛腸方麵的疾病，常吃幾種蔬菜可以緩解便秘的情況發生，比如說韭菜，韭菜當中含有的粗纖維含量比較多，不容易被腸胃所吸收，能增加大便的體積，而且還可以促進大腸的蠕動，防止大便幹結，對於便秘和痔瘡都是非常有好處的。

2、吃什麼藥可以通便

便秘的情況是很多人都有的困擾，便秘主要是由於消化不好或者是上火而導致的一種腸胃方麵的疾病，產生了便秘以後可以首先使用開塞露來進行通便的治療配合一些幫助消化的藥物，平時的時候一定要多喝水，這樣可以避免大便的幹結你還可以多吃一些富含粗纖維的水果，比如說香蕉和蘋果吃完以後配合一些腹部的按摩促進消化和排便。

3、吃什麼水果通便

蘋果裏麵含有非常豐富的粗纖維，可以起到潤腸通便的作用，便秘的朋友可以每天早上空腹吃一個蘋果，它裏麵含有非常豐富的膳食纖維和一些果膠的成分，我家可以起到保護腸胃的作用，而且還可以調整腸胃的功能能夠非常有效地清理腸道裏麵的垃圾，預防和治療便秘的疾病，當大便出現幹結的時候多吃蘋果可以起到潤腸通便的作用，而且容易使糞便變軟容易排出。

4、什麼茶通便

便秘的時候是非常難受的這個時候可以喝一些茶來緩解便秘的情況比如說決明子和綠茶就可以起到通便的作用，每天早上起來的時候空腹喝一杯綠茶，在下午的時候也可以多喝綠茶來通便，但是在晚上睡覺之前不要喝，否則很容易會出現失眠的情況，其次還可以多吃一些蘋果香蕉還有獼猴桃等一些含有粗纖維的水果，而且吃的時候一定要細嚼慢咽，這樣才可以更好的促進腸胃的蠕動。

5、吃什麼助消化通便

消化不好的朋友很容易就會出現便秘的情況。這個時候可以多吃水果，比如說香蕉和蘋果等，都可以起到通便的作用。嚴重的時候建議使用一些開塞露來進行通便的治療，配合一些可以幫助消化的藥物服用效果就會更好，在晚上睡覺之前也可以多按摩腹部促進腸胃的消化和排便，也可以在早上起來空腹的時候喝一些蜂蜜水，這樣也可以同樣的促進排便。

參考文獻