吃什麼可以減肥

1、吃大白菜可以減肥嗎

如果能夠堅持吃大白菜是可以起到減肥的作用的，因為大白菜中含有豐富的植物纖維，可以促進腸胃的蠕動，有潤腸通便的作用，所以常吃大白菜可以減肥。在吃大白菜的時候，可以醋溜白菜，因為醋也是減肥食品，這樣減肥的效果會更明顯。還可以做白菜粥，就是用白菜和粳米煮粥喝，可以連續喝兩三天，但是時間不能太長，這樣可以減重兩斤左右。

2、大白菜有減肥的功效嗎

大白菜可以減肥。因為大白菜中的熱量低，但是纖維素非常豐富，常吃大白菜不用擔心會有脂肪的堆積，而且還可以促進腸胃的蠕動，有清腸減肥的作用。想要讓大白菜減肥的效果更好，可以醋溜大白菜，隻放一點點的食用油；還可以用大白菜來煮粥喝，也可以用大白菜和其它的青菜、素菜一起炒製、或者用水煮等，都要少放油，少放鹽，這樣就會起到很好的減肥作用。

3、吃白蘿卜可以減肥嗎

常吃白蘿卜是有一定的減肥作用的。因為白蘿卜的熱量低，常吃白蘿卜不用擔心會有脂肪的堆積。白蘿卜中含有豐富的芥子油，它可以促進身體中脂肪的新陳代謝，這樣可以避免脂肪在身體中的堆積，從而可以起到減肥的作用，尤其是對減大腿上的贅肉是其它任何蔬菜和水果都不能比擬的。白蘿卜中的膽堿物質還可以幫助身體消積化滯，促進腸胃的蠕動，改善便秘的情況，這樣也可以幫助減肥。

4、吃冬瓜可以減肥嗎

常吃冬瓜是可以起到減肥作用的。因為冬瓜中沒有脂肪，熱量非常低，但是含有豐富的礦物質和維生素，尤其是鉀的含量非常高，常吃冬瓜可以起到利尿消腫的作用，身體因為水腫而肥胖的人常吃冬瓜就可以變得更加的苗條。冬瓜中含有丙醇二酸，它可以抑製糖類轉化成脂肪，所以常吃冬瓜，可以避免身體中有更多脂肪的堆積，從而起到減肥的作用。　

5、吃麥片可以減肥嗎

吃麥片是可以減肥的，因為麥片是粗糧，含有豐富的纖維素，常吃麥片就可以促進腸胃的蠕動，減少便秘的情況，這樣就可以起到減肥的作用。在吃麥片的時候可以用牛奶來煮麥片，這樣可以保證身體吸收的營養充足，而且雖然牛奶中含有一定的熱量，但是它可以幫助身體消耗脂肪，所以用牛奶來煮麥片喝，減肥效果更好。當然要注意牛奶的選擇，最好是低脂牛奶或者脫脂牛奶。

參考文獻