每天待在辦公室的白領一族們，健康是一個大問題，一坐就是一天不僅會讓身材走樣，身體還會出現很多不適症狀，一些常見的職業病也會趁虛而入，而通過“搖頭晃腦”可以預防這些職業病。
首先仰頭觀天。
取直立體位，兩手下垂，兩腳與肩同寬，頭緩緩抬起，仰望天空，仰視角盡量達最大限度，眼睛盯住一個目標，保持這種姿勢15秒鍾左右。
其次按摩頸部。
取直立或坐式，用雙手拇指按揉頸部後側，先按中間部位，後按兩側肌肉，自上而下，自下而上，反複按揉15次。
然後兩目虎視。
用手足撐地，使身體呈弓形;然後轉頸回頭，左顧右盼，左右各轉動15次。要領是：左顧右盼時重在轉頸部，不是隻轉眼睛。
第四是搖頭晃腦。
將頭部進行前、後、左、右的順序搖晃。如此將頭部搖晃一周，再向反方向搖動。左、右各做10次。
最後是互相爭力。
兩手十指交叉，手掌置於頸項後，將頸部用力向前推，頸項則向後挺直，兩力方向相反。與此同時，左右轉頭搖晃5次。放鬆，停片刻後再重做。
對於久坐一族來說，以上鍛煉非常有必要，希望大家以後工作一小時就起來鍛煉一下，這樣才能保持大家的身體健康。
