現代上班族的健康問題一直受關注的問題，因為上班族因為上班等因素沒有時間健身，而減肥問題也一直出現，所以說上班族的健康一直是受關注的大問題，那麼上班族養生應該怎麼做，才能真正讓上班族擁有健康的身體呢。這個是很多上班族關心的。
毫無疑問，現代上班族都存在不同程度的壓力，不僅是心理還是身體都受到影響，所以說對於上班族來說，上班族養生問題，必然是需要重視的問題。
1研究發現，當室內溫度處於18℃-25℃，濕度為45%-65%時，人的身體、思維處於最佳狀態。因此，在辦公桌上擺一些植物很有好處，綠蘿、富貴竹、水仙等水生植物有助於保持濕度，在小魚缸裏養兩條小金魚伴銅錢草，自然蒸發的水汽會形成一個天然“活氧吧”，而蘆薈、小盆栽會減少電腦輻射。總之辦公桌上可以布置地更加益於健康，緩解視力疲勞。2水果蔬菜猶如“靈丹妙藥”
2上班族每天在空調房裏久坐、不運動，就要更加注重濕度的保養。每天補充適當的保濕果蔬，由內而外地調節身體水分十分重要，蔬菜、水果的含水量一般超過70%，多攝入蔬菜水果，也是多補充維生素。萵苣、黃瓜、葡萄、白蘿卜、葡萄、梨、蘋果、柑桔等都是滋陰潤燥的果蔬。3天冷幹燥時注意保護皮膚
3天氣寒冷幹燥的時候，更要注意皮膚的保護，清潔用品方麵最好換成比較溫和的類型。由於空氣幹燥，皮膚變得很敏感，因此洗麵奶、沐浴露等都避免使用帶磨砂顆粒的，換成質地溫和的類型。此外，盡管氣溫低，也不能用溫度過高的水清洗肌膚，熱水會破壞皮膚的皮脂膜，降低表皮保水能力，尤其是刺激臉部微血管擴張，讓人更覺幹癢。4喝水有講究
4或許你從不知道，喝水也是有講究的。喝的時候最好小口小口地喝，這和“少吃多餐”有異曲同工之處。不要一次灌太大口，否則身體無法有效吸收。身體循環差、經絡容易阻滯的人，切忌喝水太多太急，這樣會引起身體不適應，甚至是引起水腫。5適當飲用養生湯
5忙碌的上班族或許聽到“燉湯”兩個字已經開始頭大，但了解一些簡單的養生湯也是很有必要的。在簡單和方便中，讓身體更加健康。適合上班族的養生湯有烏雞湯、豬蹄湯、冬菇鳳爪湯、韓式海帶湯等等。網上搜出做法，步驟簡單，輕鬆易學。6均衡飲食營養
6現代人每日攝入太多營養的食物，已經遠遠超出了身體本身需要的營養限度。所以，上班族在選擇飲食方麵，最好是素食的比例占80%，肉食則以魚蝦為主，牛羊肉次之，多吃粗糧和豆類及其製品。高脂肪、高熱量的食物盡量少吃，間隔時間應該較長。
所以說上班族養生是要從各種細節開始，包括合理的安排飲食還有適當的運動，千萬不要忽視早餐的作用，不要把吃早餐的時間用來睡覺，那麼就不利於健康。所以說對於上班族來說，養生很重要。
