許多媽媽在生完寶寶後身材變形走樣，其實寶寶並不會造成肥胖，飲食習慣才是真正的元凶，尤其是腿部曲線，是媽媽們最為擔心的，所以要格外注意，以下我們就產後瘦身方法中如何防止不粗腿來進行描述。
媽媽生產後荷爾蒙變化很大，坐月子時或者平時吃了太多不對的食物，又不常運動，再加上上班常坐著，就容易導致腿部肥胖。
吃對東西就會瘦
東方人愛吃澱粉類的食物，例如飯、麵、麵包、蛋糕、餅幹等，這些東西最容易積在下半身，不隻會胖還會水腫，尤其是大腿。所以澱粉類及高醣類的食物要吃得少，盡量吃些低醣、高纖維的蔬菜水果，來取代高醣澱粉類的食物。而且不要以為喝水會水腫就不喝水，其實反而要多喝水，不但可以幫助新陳代謝，還會加速瘦身的效果。
建議三餐一定要吃，千萬不要以為不吃就會瘦，隻是營養要均衡，並且要吃對食物，每一餐都要遵照高纖蔬菜：蛋白質：水果=3：2：1的比例。
蛋白質
所謂蛋白質就是肉類、魚類、蛋類等食品，魚類是深海魚類最好，例如鮪魚、鮭魚等，蛋類以水煮蛋及茶葉蛋的形式料理最好，其它如荷包蛋等也可以。
水果
盡量用水果來代替澱粉，隻要在餐與餐中間餓了，就可以拿水果來補充。水果最好吃蘋果、柳丁、葡萄、奇異果等，含豐富維他命及營養的水果，不但可以幫助排泄，還能養顏美容。
蔬菜
蔬菜不是隻有單調的吃法喔!青菜可以從烹調方式改變，愛吃西式的話可以製作簡單的生菜沙拉，愛吃中式的話可以用水燙一燙，也可以和少許的油炒一炒，還可以加些核果類點綴，或者撒上海苔、淋上西紅柿醬等，看個人的口味可以多一些變化。當然青菜還是生吃最好，再來才是用燙的及炒的。
早餐
早餐一定要吃，可以不用大魚大肉，不過要有營養。習慣吃西式早餐的人，可以用蕃茄加海苔夾在萵苣裏，用生菜來取代吐司，裏麵也可以加低脂起司、蛋、肉等食物，再配上低脂鮮奶，就是一道很豐富的早餐。
如果喜歡吃中式早餐的人，稀飯、饅頭盡量不要吃，如果一定要吃的話，用五穀雜糧來代替，但不要吃超過半碗。而且要舍棄蛋餅等油煎的食物，可以吃荷包蛋就好，或者用水煮蛋、茶葉蛋代替。可以吃潤餅、蛋餃、蝦餅等皮薄料多的東西。而喝豆漿最好不要加糖，可以豆漿與牛奶參半來喝;還可吃些水果類食品，讓身體補充一些醣類，用來取代澱粉。
