現在的白領一族壓力大，精神一直處於高度緊張的狀態，沒完沒了的加班，讓原本就不是很好的身體更加脆弱，亞健康狀態在白領族群中特別多見，於是一些列的症狀緊隨而來，像失眠的痛苦就是很多白領都領教過的，明明很累，躺在床上卻怎麼也睡不著。這種狀態有解決的方法嗎？這裏小編為失眠的您提供了三招對付失眠。
是否患上失眠症，做一個簡單的自測就知道了。你是否會對自己的睡眠質量極度關注並感到焦慮呢?白天工作時是不是時常會覺得情緒不佳?或者，時常會出現諸如難以入睡、睡眠不深、易醒多夢，或醒後不易入睡，白天很容易疲乏或困倦?如果對上述問題你的回答都是肯定的，且這些睡眠障礙每周至少發生3次，並持續1個月以上，那麼可要注意了——你患了失眠症。
三招搞定失眠困擾
雖說亞健康失眠不是病，但長期睡眠質量不佳會導致免疫力下降，精神不振，加速衰老，記憶力也會嚴重衰退。事實上，令人苦不堪言的亞健康失眠也並非無法治療和預防。有關專家給出了三種辦法，讓你輕鬆擺脫這一痛苦。
招數一：養成良好的作息習慣
盡量爭取晚上10點就洗漱上床，如果實在每天晚上要到兩三點才能入眠，早上也千萬不要賴在床上。每天早睡早起，隻有這樣堅持不懈，優質的睡眠才有可能回到我們身邊。
招數二：營造良好的睡眠氛圍
慎選睡床和枕頭。專家指出，白領通常偏愛的彈簧床墊其實並不利於睡眠，要論對身體有益，還是木板床好。如果非要彈簧床，也不要選擇太軟的。此外，還要注意枕頭的高度，科學的枕頭高度應為6-9厘米。另外，臥室裏也不要擺放嘀嗒作響的鬧鍾，適合臥室放的是電子鍾。
招數三：維生素改善睡眠
身體缺乏維生素也會影響你的睡眠，補充B族維生素、維生素C、維生素E改善你的睡眠。
維生素B1可調節植物神經功能紊亂，降低大腦皮質的興奮，有助於睡眠。缺乏維生素B1，是造成精神不穩定及失眠的主要原因之一。同時沒維生素B1對治療睡眠不足也特別有效。
維生素B6與糖分一起攝取，可消除因長期睡眠不足而積累的疲勞。將維生素B6與煙酸配合吸收，可使大腦中產生一種所謂血清素的化學物質，使睡眠安穩。
維生素B12會對大腦中樞神經、大腦的功能產生作用，不僅可以改善睡眠，還可以調整生物鍾，克製時差困惱。
維生素C也可以幫助睡眠。
維生素E的療效比較特殊，如果不是故意懶床，卻常睡不醒，或者總是身體不舒服，有心情焦躁、偶爾心悸等植物神經功能失調的情形，無法入睡，經應該及時補充維生素E。需注意的是維生素E攝入6小時候後才能發揮功效，務必提前服用。
