春秋養生在我國北方很多地方會有“春捂秋凍”的說法，意思是春天穿衣服要盡量保暖，而秋天在一定程度上要挨些凍，隻有這樣才能對身體有好處。但是您要注意的是秋凍並非人人適宜。
中醫理論認為天人合一，即人體與大自然是一個息息相關、充滿聯係、密不可分的整體。正常狀態下，人體的動態變化規律必須與大自然的變化規律相一致和同步，這種一致性和同步性用中醫的概念來表達，即體現在陰陽的變化上，一旦這種規律因外來或內在的因素影響而被打破，即意味著人體健康狀況遭到破壞，任其進一步發展必將形成各種病症。所以無論從養生還是治療的角度看，使人體的陰陽變化與大自然保持一致是十分重要的。
一年四季之中，大自然的陽氣是春生、夏長、秋收、冬藏，如此循環往複。對應的氣候特點是春溫、夏熱、秋涼、冬寒，陽氣在運動變化的任何一個環節受阻，都會波及整體。人體陽氣變化同樣要與之相適應。
——春季，陽氣初生，冰河解凍，萬物複蘇，初生之陽如剛萌芽之幼苗，當然難以抵禦早春的嚴寒，所以我們就要想辦法使之去寒就溫，對應養生的要求就是要“春捂”，隻有這樣陽氣才能不斷生發，才會有夏季陽氣盛滿的繁茂景象。
——秋季，氣溫轉涼，大自然陽氣潛藏，人體陽氣也隨之轉入收斂狀態，隻有很好地收藏，來年才能有生發的基礎。可是陽氣主升主動，陽氣如何才能更好地潛藏呢?《內經》中關於陰陽關係還有另外一個原則，即“陰陽製約”，相對於人體陽氣來說，人體周圍的秋涼氣候就是陰，陰自然要製約陽，一定程度上，陰氣越盛，對陽氣的製約作用自然越強，就越有利於陽氣的收藏。“秋凍”的實質即加強陰氣的製約作用，其養生意義即在於此。
但是，秋凍的意義要隨時代的不同而有所變遷，畢竟是古人在當時的社會生活條件下總結出來的規律，現在人們由於生活環境已經發生了很大的變化， 秋凍要凍得合理、適度。如果盲目進行“秋凍”，一些免疫力較差的老年人和兒童就很容易在此時患上呼吸道疾病。尤其是今秋可能麵臨季節性流感與甲型H1N1流感的雙重威脅，更要注意保健。
青壯年包括體質較好的老年人和小孩可以“秋凍”，但老年人和孩子自身調節能力差，應注意氣溫變化而適當增加衣服。否則這些人群遇冷抵抗能力下降，禦寒能力減弱，身體很快會發生不良反應，誘發急性支氣管炎、肺炎等疾病。
開始秋凍的最佳時期是初秋。這時暑熱未消，雖然氣溫開始下降，卻並不寒冷。在初秋，無須急忙加衣，可適當延長“秋凍”的時間，當然夜間睡覺時要適當蓋些被子，以免受涼。
此外，秋凍不僅是停留在穿衣上，適當的活動鍛煉對增強體質、提高人體的免疫力和抵抗力極有好處。不同年齡可選擇不同的鍛煉項目，但切勿搞得大汗淋漓，以至寒氣通過排汗而擴張的毛孔入侵到人體。鍛煉到周身微熱，出汗即可停止。如果要進行冷水浴鍛煉，建議整個秋季都要進行，不要間斷。
總之在氣候多變的秋冬季節，應從以下幾方麵做好疾病防治工作：
①積極治療高血壓、冠心病、糖尿病、腎病和短暫性腦缺血。
②科學安排生活，注意勞逸結合，避免情緒波動。根據氣溫變化及時增添衣服，防止著涼。
③改變不良生活方式，不吸煙，不飲酒，不吃高脂飲食，注意飲食衛生。
④有麻木、乏力、視物不清、頭痛、眩暈等早期症狀，要及時就醫。
