對於我們上班族來說，早晨起床真可謂是一件鬧心的事，起得早了就容易犯困，起的晚了就會上班遲到，這讓很多朋友感到身心疲憊。對此，專家表示，在早晨起床之前，長期堅持做一些簡單的小動作，就會使使全天精力充沛，同時，還能增強體質。
在早晨起床之前，朋友嗯不妨嚐試下搓臉、挺腹、叩齒等動作，雖然隻是漸漸單間的幾個小動作，其功效是非常多的。下麵，我們就來了解下道教養生之起床前的養生之道吧。
搓臉：早晨睜開惺鬆睡眼之後，很多人習慣用手背揉揉眼皮，這對清醒頭腦是有一定益處的。但這還不夠，揉眼後不妨用手搓搓臉。最好先用雙手中指同時揉擦兩個鼻孔旁的“迎香穴”數次。然後上行搓到額頭，再向兩側分開，沿兩頰下行搓到頰尖彙合。如此反複搓臉20次，更有促進麵部血液循環，增加麵部肌膚抗風寒能力和醒腦預防感冒之功。天長日久，還有減少麵部皺紋，永葆青春容顏之益。
轉睛：運轉眼珠，宜不急不躁地進行。可先左右、後上下，各轉十多次眼珠。有提高視神經的靈活性、增強視力和減少眼疾之功。
叩齒：輕閉嘴唇、上下牙齒相叩擊36次，間宜旋舌，以舌頭舐動上顎數次。能促進口腔、牙齒、牙床和牙齦的血液循環，增強唾液的分泌，從而收到清除汙垢，提高牙齒抗齲能力及咀嚼功能等作用。
挺腹：平臥、伸直雙腿，作腹式深呼吸。深吸氣時，腹部有力地向上挺起，呼氣時鬆下。反複挺腹十多次，可增強腹肌彈性和力量，預防腹壁肌肉鬆弛，脂肪積聚腹內，並有健壯胃腸消化吸收功能之益。
提肛：聚精會神地提肛門十多次，有增強肛門括約肌力量，改善肛周血液循環，預防脫肛、痔瘡之功。
梳頭：坐在床上，十指代梳。從前額梳到枕部，從兩側顳顬梳到頭頂，反複指梳數十次。可改善頭部發根的血液營養供應，減少脫發、白發、促進頭發烏亮，並有醒腦爽神，降低血壓之益。
溫馨提示：在起床前，朋友們不妨嚐試一下以上幾種養生方法，這對於您的健康來說是非常有利的。生活中蘊藏著多種養生之道，朋友們隻要細心的研究總結，就能發現其中的奧秘。
