秋天到了，天氣逐漸涼爽起來，食欲也開始旺盛起來。不少朋友發現自己的體重又開始上升了。在秋季，人們很難控製食欲，很難忍住不開吃戒。其實，要控製體重並不是難事。重要的是我們要養成良好的生活習慣，盡量避免暴飲暴吃，多做運動等。那麼，秋季怎麼吃才不會發胖呢?
相信很多朋友都會煩惱著那難以控製的食欲。有不少人會在秋季大吃火鍋、天冷吃冰激淩、晚餐加零食等，這些壞習慣都會導致人們發胖。
陷阱1 大吃火鍋
跨越陷阱：你可以安心地和大夥去吃火鍋，但你必須先了解什麼是使你致胖的要害。第一，火鍋料都是用水煮的，已是低脂烹調食物，但可別忽略那“可怕的湯”，因為所有的油都在湯裏，火鍋湯是“精華”所在。第二，要吃火鍋，就不能沒有夠味的各式調料，不過它們的超高熱量，卻是肥胖的陷阱。第三，各式各樣的肉片、肉丸想必是火鍋裏的常客，而它們卻常帶著油滋滋的肥肉，這可是致胖的危機呢!
陷阱2 天冷吃冰激淩
跨越陷阱：想解解饞也是無可厚非，那就少吃半碗吧!但還是要盡量克製自己，偶一為之，否則缺乏某些營養，許多毛病就會接踵而來。
陷阱3 晚上零食“加餐”
跨越陷阱：如果你實在是覺得不找點什麼來吃就不行，選擇的食物必須加倍小心。熱量低、容易消化、能補充體力又能滿足食欲的食物，比如溫熱多湯的鹹稀飯、湯麵等，都比較合適。千萬避免不易消化的油炸食品及燉煮類，那隻會讓你第二天站上磅秤時懊悔不已。如果意誌力尚未完全被欲望打敗，建議你選擇低脂牛奶、水果、魔芋果凍等低熱量食品，平靜心情、養顏美容，一箭雙雕。
陷阱5 用奶茶代替白開水
跨越陷阱：嫌喝白開水平淡無味嗎?教你自製簡單方便的“檸檬水”：擠一點檸檬到白開水裏，如果你不喜歡太酸，可以再加一些糖，這樣的檸檬水味道酸酸甜甜，可增加喝開水的欲望，此外一顆檸檬的熱量不超過30大卡，加水稀釋後熱量幾近於零。你還可用杜仲茶、花草茶、綠茶等衝泡式茶包代替，它們天然的香氣可不是可可及奶茶所能代替的。
溫馨提示：從上文我們知道，要想避免體重加重，就要控製好飲食，怎麼吃是個關鍵。我們要避免養成喜歡吃火鍋、天冷吃冰淇淋、晚上零食“加餐”、用奶茶代替白開水等習慣。同時，在平時的生活中，我們應該要多做運動，這樣才能有助於保持合適的體重。
