女性懷孕之後，羊水對胎兒的發育發揮著重要作用。羊水不僅能維持孕媽子宮內溫度的恒定，同時還可以保護胎兒免受外界壓力，使胎兒的各項代謝活動在正常穩定的情況下進行。比如，胎兒需要在羊水內運動、小便、大便等。羊水的質量對胎兒來說至關重要，孕媽們一定要重視羊水的變化，平時經常做這幾件事情能夠提高羊水的質量，對胎兒發育有好處。
1、多喝水
大家平時多喝水可以促進身體的新陳代謝，幫助排除體內的廢物，懷孕之後，孕媽更要多喝水。然而孕期不斷增大的子宮壓迫膀胱，孕晚期孕媽多會出現尿頻的情況，為了減少去廁所的次數，有些孕媽會減少喝水量，這種做法是錯誤的。水分攝入不足，不僅容易損害自身健康，對胎兒發育也不利。因此，孕期媽媽應該多喝水，促進體內的血液循環，輔助提高羊水質量。由於孕期身體比較特殊，孕媽喝水有一定的講究，用淨水器過濾之後的水更加健康。
2、多吃新鮮蔬果
羊水的主要來源是血液當中的血清，為了保證羊水的清澈程度，首先孕媽身體內的血清要幹淨，而新鮮水果和蔬菜裏麵的微量元素，就能夠起到淨化血液的作用。除此之外，新鮮水果和蔬菜裏麵含有大量的維生素，可以給胎兒發育補充營養，其中的纖維素還能夠促進腸道蠕動，幫助消化，防止孕媽出現便秘的情況。
3、定期產檢
懷孕之後，孕媽需要進行定期產檢，尤其是到了孕晚期，每隔兩個星期就要去產檢一次。但是有些媽媽心比較大或者嫌麻煩，可能沒有做到定期產檢，這樣做是不對的。隻有定期產檢，才能及時了解胎兒的狀況，羊水的情況也是通過產檢得知的，羊水量過多、過少或者渾濁等，對胎兒發育都很不利，及時了解才能正確應對，保證胎兒健康發育。
4、適量運動
羊水的質量和孕媽的身體健康狀況息息相關，如果孕媽身體出了問題，那麼羊水的質量就會受到一定的影響。所以，孕媽們想要提高羊水質量，讓胎兒健康成長，應該適當做一些運動，增強自己的身體素質。適合孕媽的運動有瑜伽、健身操、散步等，不過，孕媽要掌握好運動的強度，運動的同時注意休息。
懷胎十月，最重要的就是寶寶出生的那一刻，想要寶寶平安健康地來到自己身邊，以上幾件事情媽媽一定要多注意。
