生完寶寶如何康複？產後如何坐月子？月子裏，如果不注意保健，很容易患上多種月子病。在傳統觀點裏有很多關於坐月子的條條框框，但是有些有一定道理，有些存在一些誤區，應當糾正。
產婦一個月不能洗澡
傳統觀點認為產婦要在生產後滿一個月才能洗頭和洗澡，月子裏洗澡可導致日後全身疼痛。其實，順產後的四五天就可以洗澡洗頭(淋浴)，剖宮產傷口恢複後就可以洗澡。順產後身體排出的汗液、惡露以及溢出的乳汁，不及時清洗會使抵抗力弱的產婦感染病菌，引起毛囊炎、子宮內膜炎、乳腺炎等。但是要注意，浴室宜暖和、避風，關窗洗澡，洗澡時間一般5~10分鍾，洗完及時擦幹，頭發吹幹，保暖。
產婦不能受風
傳統觀點認為坐月子時要把門窗緊閉以“避風”。其實，這種“捂月子”不科學。隻要室內溫度適當，就不必如此怕“風”，定期開窗通風呼吸新鮮空氣，對產婦和嬰兒都有利。有的產婦怕受風著涼，經常門窗緊閉，易造成室內空氣汙濁，生活在這種環境裏，更容易得病。但是在夏天，開空調或者風扇都不要對著產婦。
產婦要多吃少動
傳統觀點認為產婦月子裏要多吃多喝才能有奶水。其實，產後需要補充充足的營養，以滿足身體恢複和嬰兒哺乳的需要，但是也要防止攝入過量而導致的產後肥胖，以及一係列與肥胖相關的疾病。通常產後6小時可下地排尿，24小時後可坐起哺乳和下地進行洗漱，10天左右可適當做產後保健操之類的活動，這對於全身肌肉韌帶張力和功能的恢複，防止日後腰腿痛是很有好處的。
產後多吃雞蛋
傳統觀點認為產婦要多吃雞蛋，多喝雞湯。現認為，雞蛋營養豐富，也容易消化，適合產婦食用，但並不是吃得越多就越好。有些產婦一天吃三四個雞蛋，不但吸收不了，還會影響對其他食物的攝取。一般產後每天吃兩個雞蛋就足夠了。
產後菜越淡越好
傳統觀點認為產婦不宜多吃鹽，在產後頭幾天飯菜不能放鹽。現認為，這樣做隻會適得其反，略吃些鹽對產婦是有益處的。由於產後出汗較多，乳腺分泌旺盛，產婦體內容易缺水和鹽，因此應適量補充鹽分。
湯比肉有營養
產褥期應該常喝些雞湯、排骨湯、魚湯和豬蹄湯，以利於泌乳，但同時也要吃些肉，肉比湯的營養要豐富得多，喝湯更容易肥胖，“湯比肉更有營養”的說法是不科學的。
月子病月子治
月子病月子治指的是月子裏得了病要抓緊治療，而不是說月子病隻能在月子裏治。產後康複需要半年到一年的時間，比如產後盆底的康複、乳房保健、體型恢複，所以產後半年180天是恢複的黃金期，新媽媽要均衡營養，預防產後疾病。
初乳不能喝
有些觀點認為初乳是“灰奶”，不讓嬰兒吸吮，事實上初乳營養價值很高，含有豐富的抗體、酶，可以保證6個月內的嬰兒少生病或不生病，因此不要浪費。
產後24小時喂奶
傳統觀點認為在產後24小時後才可以給新生兒喂奶，開奶早不好。其實開奶越早越好。因為嬰兒吸吮奶頭可以促進乳腺分泌乳汁，又有利於子宮收縮，使子宮早日恢複，同時，新生兒也能及早得到營養豐富的初乳。一般情況下，產後30分鍾即可哺乳。
