對於四五十歲的女性，相信對更年期潮熱這個詞並不陌生。因為大多數的中年婦女在絕經期都會有潮熱的症狀，其通常表現為一種輕度不適感，如悶熱。
教你五招應對更年期潮熱
第一招：喝杯涼開水。
當潮熱出現時，想象自己處於一個涼快的地方，心靜則涼，也可以喝一杯涼開水，對於緩解潮熱非常有效。
第二招：避免煙酒。
酒精和尼古丁的刺激會造成血壓和精神方麵的異常變化，故更年期女性不宜飲酒、吸煙，咖啡、茶等也應少飲。
第三招：深呼吸。
感到潮熱時，做深呼吸有一定的作用。盡力排盡肺中氣體，深吸氣。
第四招：調理飲食。
多吃蔬菜水果、牛奶、豆製品等富含維生素、蛋白質的食物，減少辛辣刺激、高脂高糖類食物攝入。
悶騷的騷年灬問#我已經45歲了，感覺最近身體很不舒服，心情很煩躁，聽別人說進入了更年期了，而且即使不運動也會經常的出汗，怎麼緩解比較好？大眾養生網小編解答：女性
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