一提到“宮寒”，很多女性都懂，主要是他們每個月都可能會出現痛經，讓自己小腹疼痛，渾身不舒服。
“宮寒”從中醫角度講，“宮”是指“胞宮”，包含子宮、卵巢、輸卵管及其功能。
而“寒”是一種常見的致病原因，屬於“六淫”中的一種，其它還包括暑、濕、火、燥、風。
簡單說，宮寒就是因寒邪侵入體內，使得胞宮功能受損引發的一些了疾病的統稱。
其實，宮寒並不是一個疾病，而是中醫婦科多種常見疾病所共有的一個證型。
宮寒常見表現，你知道多少?
下腹冷痛、得溫痛減，四肢不溫，腰膝酸軟(虛)，或腰痛如折(實) 。
月經量好或月經稀發，甚至閉經，月經有塊，經來小腹得溫痛減，四肢不溫，腰膝酸軟(虛)，或腰痛如折(實) 。
為何女性“宮寒”越來越多?
俗話說“十女九寒”。
一方麵是自身體質因素，主要是來自於父母，他們體質偏寒，其女兒的體質也會偏寒。
另一方麵則是後天因素，主要與不良習慣有關，而宮寒，最明顯的表現之一，就是痛經。
提醒，入伏後，這4件事最好少做!
1，吹空調太久
進入夏季，天氣炎熱，很多人選擇降溫的方式就是吹空調，尤其是三伏天裏，恨不得一直呆在空調房間裏。
但吹空調，溫度太低，會增加體內濕氣、寒氣的侵入，尤其是女性。
身體內寒濕加重後，會使得血液循環變差，從而影響到子宮，當子宮得不到濡養時，就會引發宮寒。
2，經常吃冷飲
得到了夏季，冷飲是很多人的必備。
但對於女性來說，尤其生理期的女性，最好不要吃冷飲，否則會引起痛經加重，從而加重宮寒。
一般來說，冷飲都是偏寒性，進入體內，會損傷脾胃，加重濕氣，同時也會使體質偏寒的女性，出現怕冷、免疫力低下的表現。
3，穿露臍、露腰的衣服
夏季為了涼爽一些，很多女性，尤其是年輕女孩，會穿一些露臍、露腰的衣服，不僅好看，還能讓自己更涼快。
但長時間穿這樣的衣服，會使寒氣進入體內，尤其是小腹、腰部，使得寒氣直接進入宮腔，導致子宮緊縮，出現血液循環紊亂，宮寒便會慢慢找上你。
4，熬夜晚睡
夏季白天炎熱，到了晚上，尤其是中伏幾天，依舊悶熱，很多人會出現熬夜晚睡、睡眠不足的情況。
熬夜會損傷大腦、各個髒腑，同時也會傷子宮。主要是夜晚雖熱，但寒氣還是比較重，如果沒及時休息，會損傷陽氣，從而導致寒氣侵入體內，導致子宮寒冷。
如何預防宮寒?
第一：飲食有節
飲食上，避免吃一些含量食物，對體質偏寒的人來說，進入夏季，綠豆、苦瓜等也應少吃。平時多吃些溫性食物，如大棗、花生、洋蔥等。
中醫認為“冬吃蘿卜、夏吃薑”，進入夏季，用薑泡水喝，利於祛除體內寒氣，長期堅持，還利於調理宮寒。
第二：適當保暖
不管是夏季，還是冬季，都不要讓自己著涼。
夏季，天熱，避免穿露臍裝，晚上睡覺時，避免空調直吹，要蓋好腰部，避免著涼。
同時也要保證腳部保暖，尤其是冬季，或春夏交替、夏秋交替時，避免雙腳、雙腿著涼。
平時還可用溫熱水泡泡腳，刺激足部的經絡和穴位，也利於祛除寒氣。
第三：適量運動
中醫認為“動則升陽”，運動利於改善體質，每天保證30分鍾以上的走路，有助於改善血液循環，對子宮有保護作用。
中醫還講“人體欲得勞動，但不當使極耳。動搖則穀氣得消，血脈流通，病不得生。”表明運動要適量，不可過度，否則也會損傷身體。
第四：生理期保養
對女性來說，每個月會來一次月經，這期間身體的免疫力比較差，如果受寒後，很容易生病。
所以，在特殊時期，更要注重保養，如月經期間、產後、哺乳期，避免過度接觸寒涼，利於預防炎症發生。
