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多囊卵巢綜合征患者如何改善生活方式？三個重點必須要注意

作者：xieqiong 時間：2020-10-21 09:23:44 來源：大眾養生網

　　多囊卵巢綜合征是常見的生殖內分泌代謝疾病，對多囊卵巢綜合征患者進行生活方式幹預是治療的基礎，對於肥胖多囊卵巢綜合征患者良好的生活方式不但能夠改善狀況，還能樹立良好的心態。

　　1、控製飲食，限製卡路裏的攝入　　選擇低糖、高纖維的食物，用不飽和脂肪酸代替不飽和脂肪酸。　　改善飲食習慣，減少精神刺激，戒煙，少喝酒，少喝咖啡。　　節食部分病人覺得不吃肉，隻吃水煮菜就能減肥，雖然能在短期內快速減重，但卻能造成營養失衡，體重加速反彈。

　　而且長時間低能量飲食對身體有很大影響，所以選擇高蛋白、低能量的飲食，減少碳水化合物的攝入量是明智的。

　　2、培養良好的鍛煉習慣，並長期堅持　　鍛煉不但能減肥，防止體重增加，還能促進身體代謝，增強心肺功能。推薦每天做30min有氧運動，每周至少5次。　　長時間坐著的病人應該改變坐著的習慣。

　　可求教於專業人員，根據自身的意願及體力極限，製定個性化運動計劃，長期堅持，養成良好的運動習慣。

　　3、尋求監督與協助　　在良好生活習慣的培養過程中，可能會遇到各種困難，難以堅持，在臨床醫生、護士、營養師的指導和監督下，使病人逐步改變容易導致疾病的生活習慣(不鍛煉、攝取酒精和吸，可以更有效地管理。　　多囊卵巢綜合征患者有來自家庭和生育等方麵的壓力，患有較高的抑鬱風險，積極尋求心理醫生的指導能更有效地改善心理狀態，改善生活方式。　　養成健康的生活方式，保持良好的心態，每天積極麵對生活！