晚上容易做噩夢,你可能有這些習慣!驅噩夢快自查!

作者:魚魚  時間:2017-04-09 20:37:28  來源: 大眾養生網

很多人都有從噩夢中驚醒的情況,麵對噩夢總是不知所措。須知有些壞習慣會妨礙睡眠,容易讓你做噩夢。到底哪些習慣容易做噩夢呢?不妨參照以做調整。

晚上容易做噩夢,你可能有這些習慣!驅噩夢快自查!

房間異味。 睡前和睡覺時聞到的味道會影響夢境。研究顯示,聞著花香入睡可以做好夢,而聞著類似硫磺之類的異味,會導致做噩夢。睡前可以在臥室裏噴點櫻花味的植物精油,幫助安然入眠。


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環境嘈雜。 睡覺時要盡量保持房間安靜,開著電視、聽著嘈雜的音樂睡,會影響睡眠質量,容易做噩夢。睡覺時可以放點海浪聲之類的輕柔音樂,有助人體放鬆進入深度睡眠。


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生氣吵架。 睡前不要與人爭吵,負麵的語言和聲音會令人睡不好覺。家長更是不要在孩子睡前批評孩子。


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睡前吃辣。 睡覺前吃奶酪、辛辣食物等會影響消化,使人處於興奮狀態,容易讓人做噩夢。晚飯最晚要在睡前2小時吃,下午14點以後盡量不要喝咖啡、茶等含咖啡因的飲料。


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維生素B6不足或攝取過多。 維生素B6在人體內會轉化成輔酶,對合成“血清素”這種安眠物質必不可少。如果攝取量不足易引發噩夢,而攝取過量則會令人難以熟睡。通過吃鱷梨、香蕉、堅果、肉類等食物的方法獲取維生素B6更安全。


晚上容易做噩夢,你可能有這些習慣!驅噩夢快自查!

空腹睡覺。 空腹狀態會引發低血糖,令人在睡覺過程中容易醒來。可在睡前吃根香蕉或喝杯牛奶來補充色氨酸,有助寧心安神,做個好夢。

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