皮膚表麵的角質層、脂質膜共同構成了皮膚的屏障保護層，不但可以保護機體免受外界損害，還能防止體內營養物質尤其是水分的喪失。
使勁兒用搓澡巾搓就會破壞這層保護膜。如果洗後用手指搓皮膚能聽見吱吱的聲音，就說明搓洗過度了。建議勤洗澡，而不是“攢著洗，用力搓”，可用柔軟的海綿蘸沐浴露輕輕擦洗，隻在肘部、膝蓋等角質層厚的部位使用搓澡巾即可。
熱水會使體溫迅速升高，抑製大腦褪黑激素的分泌，如果洗完立刻上床，會令人難以入睡。最好在睡前2小時沐浴，如果隻能在睡前洗澡，可以在浴後用濕毛巾冷敷額頭5分鍾。
早起後洗個澡，可以促進大腦興奮，保證一天精神振奮，但如果沒吃早飯就洗，很容易發生暈眩，甚至低血糖性休克。如果再加上水溫過高，血管擴張，還會出現腦供血不足、虛脫。早起洗澡要安排在早飯後半小時。
秋冬季節，如果帶著一身冷氣進入浴室，巨大的溫差會使血管及心髒負擔增大，這對於老年人及有心血管疾病的人十分危險。如果再加上通風條件差，就會引發頭暈、胸悶、氣促、呼吸困難等症狀。所以，剛從戶外歸來不宜立刻洗澡，冷天洗前要做5分鍾熱身，如原地踏步、扭腰、搓腳、按摩湧泉穴等。
空腹不能洗澡，飽餐後同樣不行。剛吃完飯，大量血液聚集在胃部，此時洗澡，全身血管就會擴張，皮膚和肌肉血流增加，會影響消化。此外，酒後也不宜洗澡，否則會導致血壓下降，出現頭暈眼花、渾身無力，甚至引起心髒病或腦中風。建議洗澡最好安排在飯後1~2個小時。
沐浴露一般都含有月桂酰胺丙基甜菜堿，可激發某些化學物質快速滲透進入皮膚。如果長期過量使用沐浴露，這些化學物質被身體過量吸收，就會與鈣、鐵結合，殘留在皮下組織中，引發幹燥、過敏性皮炎等。另外，沐浴液中還有一種抗氧化劑BHT，當這種物質遇到月桂酰胺丙基甜菜堿，也會變得異常活躍。建議盡量選擇沒有香味、功能簡單的沐浴露，每次用一元硬幣大小足矣，如果身上不髒，隻用清水更好，洗後最好用保濕乳液塗全身。
天氣格外炎熱的時候，很多女性朋友開始選擇用冷水洗澡，殊不知，這樣用冷水洗澡雖然感覺上舒適清爽，但對女性朋友的身體會產生一定的影響。由於冷水洗澡時水溫過低，人體會感覺非常寒冷，從而身體也會隨之發生一定的變化，例如肌肉收縮、精神緊張、心跳加速等等，這樣不但不能夠消除疲勞，反而容易引發感冒、頭疼等健康問題。
同時，女性朋友都會經曆生理期、懷孕、哺乳等階段，而這些階段如果遇到冷水洗澡的刺激會導致血液循環不暢、內分泌紊亂、月經不調、小腹墜痛等症狀，從而對女性朋友的身體健康產生一定的影響。因此，建議女性朋友們為了自身的健康著想，千萬不要貪圖一時的涼爽而用冷水洗澡。
在劇烈運動後人體會通過毛細孔產生大量的汗液，如果在此時洗澡，則會刺激血管、阻礙血液循環，極易引發心髒和腦部的健康問題，因此，劇烈運動後要歇息片刻再洗澡。
女性朋友們都知道，生理期最好不要洗澡，更不能選擇盆浴。由於生理期間女性的子宮內膜會脫落，大量血液流出，這時如果盆浴會導致更多的細菌和病菌進入女性的下麵，因此，經期最好不要洗澡，如果不得不洗，可以采用淋浴或對身體進行擦浴更為妥當。
當女性的身體極其虛弱時，身體的熱能會消耗非常多，此時如果洗澡非常容易發生意外，因此，不能在狀態不佳的時候洗澡。
有些女性朋友們習慣吃完晚餐立刻去洗澡，但是，飽餐後不能立即去洗澡，此時，身體處於飽食狀態，在這時洗澡會嚴重影響體內食物的消化吸收，容易造成低血糖或者供血不足等症狀，因此，女性朋友們盡量不要選擇晚餐後即刻洗澡。
女性朋友洗澡需要注意的事情很多，建議女性朋友們盡量選擇用溫水洗澡，水溫大概在40到50攝氏度是最為合適的，在勞累了一天之後，洗澡的時候可以適當的加入精油或者食鹽，能夠有效幫助身體消除疲勞、趕走疲憊。
