失眠分好多類,有一種情況是入睡困難 長期睡不著,過兩三個小時睡著了以後還好,能睡到天亮,這是一種失眠的模式;還有有時候覺得困了趕快睡覺,一躺床上馬上清醒了,就是所謂的12點更清醒,這也是失眠的一個類型;還有一種類型是睡著以後醒,醒了再睡,反複地清醒睡眠狀態,睡眠時間不夠。
關於為什麼12點這個時間睡不著,更清醒呢?這符合失眠從中醫角度的考慮,是陰陽平衡的問題。中醫講失眠的原因是什麼?陽出陰則寤,那就清醒了;陽入陰則寐,就是陽能入陰的時候,就能睡著覺。
好多年輕人為什麼夜裏12點就清醒了呢?這說明,陰陽的平衡失調太厲害了。中醫講,到夜裏12點的時候,是陽入陰、陰陽相合的時候,這時應該是人睡眠最好的時候。
但是這時候人反而清醒,說明陰氣不能斂陽,陽氣虛浮在外了,所以就容易出現失眠,這也是失眠最基本的病機。
它的原因包括:我們的生活習慣,把我們自己體內的陰陽平衡打亂了;其次是我們工作的壓力、情緒的因素等等導致這種陰陽平衡失調,尤其現在年輕人白天工作、晚上熬夜,本身睡的也晚。
從中醫健康的角度考慮應該到點入睡,一般我們講究11點入睡,這時是“陽入陰”最好的時候,如果把這個時間打破,又有飲酒、生活不規律、玩遊戲或網上看書等情況,導致人在晚上入睡前處於一種興奮狀態,陰陽不平衡,陽不能入陰,所以這時候人更清醒。
如果12點睡不好覺,說明你自己的生活規律給打破了,這時改善的最好辦法就是按點作息、調整心態,從生活習慣上要做很好的改良。如果這個辦法還解決不了,那還是建議從中藥的角度來調整一下陰陽平衡,這樣睡眠就能改善。