一旦發現自己血壓變高，除了用藥物來幫助控製血壓外，還需調整自己的飲食習慣，用健康的飲食來緩解病情。那我們就要從這四個方麵入手：
1、限鹽，穩定血容量
鹽之所以被認為與血壓有關，主要是因為其所含的鈉離子，它會影響血管的滲透壓，使血容量產生變化。而對於鹽的攝入量，如果你不是重體力勞動者，那麼按照我們現有的日常飲食而言，所含鹽量絕對能夠保證你每日所需，而且還有可能大大超過需要量。因此，官方建議大家為了預防高血壓，每天飲食盡量限製鹽攝入量。
2、吃維生素e，保護血管
鹽的攝入量與高血壓有著相關性，但，其他因素也會影響到血壓高低。如果血管曾受過傷，在愈合時，受傷部位往往都會有一些隆起，時間長了，隆起會逐漸變大，也就形成了動脈粥樣硬化，這時會造成血管狹窄，產生高血壓甚至發生血管堵塞的現象。維生素E有很高的抗氧化能力，一方麵可以減少血管受傷時的殘留物，另一方麵還可以使血管自然擴張，使殘留物盡快排出體外。
3、吃魚油，幫助血管抗炎
我們的身體會受到食物、環境、微生物等各個方麵的影響，總會不時的產生炎症，而一旦炎症發生，身體就會自然產生抗炎反應，血管也是如此。魚油中含有多不飽和脂肪酸，具有抗炎和調節血脂的益處，能幫助去除高血壓並發症的“幫凶”。
4、多吃營養複合物，解決動脈狹窄
蔬菜、水果和粗糧是很好的營養複合物，其中不僅含有多種維生素，如維生素C和B族等，而且還有大量的膳食纖維。這些都可以幫助血管受損後的恢複和預防血液中脂類物質的堆積，將高血壓的促進因素一一剔除。
