熱天很多人會有犯困、乏力、沒精神和沒什麼食欲的狀況，這跟大量出汗和身體內濕氣重有關。如果你還不注意養生，就會導致耗的遠遠大於養的，會致使免疫功能下降，內髒運轉慢就滋生出更嚴重的濕氣了。
濕氣重堅持吃這些
1、西瓜
我國民間早有一句諺語：“熱天吃西瓜，不用把藥抓。”西瓜新寒，味甘，歸心、胃、膀胱經，具有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效，常吃西瓜能清火解熱。
2、生薑
晨起三片薑，賽過喝參湯，由此可見，薑片的營養有多豐富了吧，尤其是夏天，吃點薑片讓你遠離濕氣，身體棒棒。
3、苦瓜茶
苦瓜茶具有清熱消暑、吸熱除濕，養血益氣、補腎健脾、滋肝明目之功效。多喝和它泡製而成的茶，絕對不會錯。
4、冬瓜
夏天是冬瓜生長的季節，這個時候選擇吃蔬菜的話，濕氣比較重的人最好是能夠多吃冬瓜。冬瓜的做法也有很多，不僅可以用來清蒸，也可以用來炒著吃。
5、香菇
香菇營養很豐富，含有礦物質和維生素，而且還有一定的藥用價值，香菇的生長環境陰暗而潮濕，多吃香菇也可以去除體內的濕氣。
6、薏米
薏米是我們生活中最常見的祛濕食材，如果能每天煮一碗薏米紅豆湯喝，不僅可以祛濕排毒，利尿消腫，還能美容養顏呢!
