蘋果雖好，可養顏護膚，排毒清脂，但吃蘋果有三個禁忌，早知早好
隨著生活質量的提高，人們的養生意識越來越重，防止肥胖帶來的各種疾病。因此人們經常食用一些健康養生的蔬菜，還有一大部分人每天堅持運動，來增強自身抵抗力。我們都知道飯後最好吃一點水果，那麼我們應該吃什麼呢?當然是蘋果了。
蘋果的功效與作用
蘋果是我們生活中最常見的水果，它含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素，另含有蘋果酸、酒石酸、胡蘿卜素，是所有蔬果中營養價值最接近的一個。蘋果中除去以上元素，還含有大量的鋅，鋅是人體內許多重要酶的組成部分，是促進生長發育的關鍵元素，還是構成與記憶力息息相關的核酸與蛋白質的必不可少的元素，鋅還與產生抗體、提高人體免疫力等有密切關係。所以蘋果有著“智慧果型”、“記憶果”的美稱。
1、蘋果散發的香味，精神壓抑者紋路之後，心境大有好轉，精神輕鬆愉快，壓抑感消失，失眠患者在入睡前嗅蘋果香味，能使人較快安靜入睡。
2、常食蘋果可以保持血糖的穩定，有效降低膽固醇，減少肺癌的危險，預防鉛中毒。
3、蘋果含有的元素可以改善呼吸係統和肺功能，保護肺部免受汙染和煙塵的影響。促進腸胃蠕動，協助人體排出廢物，減少有害物質對腸胃和皮膚的危害。
4、蘋果屬於堿性水果，吃蘋果可以產生新陳代謝，增強體力和抗病能力，吃蘋果容易造成飽腹感，飯前吃可以減少食量，從而起到控製食量，達到減肥的目的。
禁忌：
1、飯後不要立馬吃蘋果，30分鍾左右再吃，立馬吃可能影響正常的進食和消化。
2、盡量不要空腹吃蘋果，蘋果所含的果酸和胃酸混合後會增加胃的負擔。
3、吃蘋果的時候不要喝牛奶，蘋果中的果酸與牛奶中的蛋白質反應會生成鈣沉澱，容易引起結石。
【蘋果汁】
所需食材：蘋果
步驟一：將新鮮的蘋果清洗幹淨，去掉皮。
步驟二：將去掉皮的蘋果切成小塊。
步驟三：將蘋果塊放入果汁機的杯子裏麵，倒入少許清水。
步驟四：按動按鈕，打成汁即可。
