蜂蜜是人類傳統而古老的天然營養飲品，蜂蜜中的果糖與葡萄糖很容易被人體吸收，所以它有著有著抗衰老、健身強誌，延緩衰老，延年益壽等作用。在《神農本草經》中就有蜂蜜"久服強誌輕身，不老延年"的記載。
許多人都知道蜂蜜非常的養生，但是蜂蜜也大有講究!很多人都不知道蜂蜜的一些禁忌，下麵小編就帶著大家來認識一下蜂蜜常見的養生效果有哪些以及喝蜂蜜的最佳時間?
1. 早上一杯蜂蜜水清腸排毒
許多人都知道要養成一種早上喝一杯水的習慣，促進身體的排毒，避免出現臉上有青春痘的產生還可以緩解便秘的情況產生。純淨水無色無味每天早上還沒有吃東西就喝一大杯水是比較難堅持下來的，相反，蜂蜜水就不一樣了，蜂蜜水甜甜的非常好喝能夠媲美飲料了，而且蜂蜜能量比純淨水約5倍，可以很快補充能量給人的體內，疲勞和饑餓。早晨喝蜂蜜，可以快速補充體能，讓一天有充足的精神。
2、午後一杯蜂蜜水補充能量
炎炎夏日，讓人很容易犯困，而且在午覺醒後，還要進行一個下午的工作，這個時候就是最需要一杯蜂蜜水了，它能夠在我們最疲勞的時候，身體最饑餓的時候給我們補充能量，一杯溫熱的蜂蜜水，能讓混沌的大腦在芬芳香味中有所清醒。而且蜂蜜還可以和燕麥搭配，在下午3-4點的時候喝上一杯燕麥蜂蜜，補充能量的下午茶也是一個不錯的選擇。
3. 睡前一杯蜂蜜水安神助眠
失眠和掉頭發大概是現代人最頭疼的2件事情了吧，而且兩者還會互相影響著，失眠導致的睡眠不足便會造成頭發的大量掉落。所以我們要補充好充足的睡眠，這時候一杯蜂蜜水必不可少，雖然說牛奶也可以安神助眠，但是牛奶中的熱量和脂肪都是比較高的，不太適合減肥人士和老年人在睡前飲用。而蜂蜜水就不一樣了，蜂蜜中的葡萄糖、維生素能夠緩解神經緊張，促進睡眠，並且沒有任何壞影響。睡覺前喝上一杯蜂蜜水，可以幫你調節緊張，提高睡眠質量。
蜂蜜推薦飲用方法：
一、蜂蜜玫瑰花茶
材料：蜂蜜30ml，純淨水300ml，玫瑰花25g
做法：先把水用大火煮開，放置一段時間，再加入玫瑰花衝泡，待溫度下降到50度以下便可以加入蜂蜜。
二、蜂蜜柑橘茶
材料：橘子皮50g、純淨水300ml、冰糖30ml、蜂蜜30ml
做法：
1.橘子皮洗淨。刮掉反麵白色皮囊，將其切成絲狀，一起放入鍋中熬製。
2.大火煮開後轉小火慢慢熬製。
3.等水分收幹，加入冰糖、蜂蜜。並在熬製過程中要不停攪拌，以免煮糊。等到湯汁粘稠時，裝杯子中加入純淨水攪拌均勻
