現在的工作壓力非常大，有些朋友們一直工作到深夜，所以在早晨的時候都願意多睡一會兒，但是起晚了往往我們就沒有吃早餐的時間，這對於我們女性朋友來說非常不利。那麼女性朋友要想保護好的肌膚，什麼樣的早餐最好呢?一起來看看吧。
早餐最基本的要求做到三點：
①等待時間不能太長，要能在節奏快速的早晨迅速取得;
②必須好消化，不易消化的食物會造成腸胃一整天的不適，也會降低工作效率;
③需要熱食搭配。早上食用溫暖的食物，有助於讓尚未完全醒來的身體恢複元氣。
1、一杯速衝杯湯
說到早餐吃什麼，早起一碗粥或者湯最好不過了。但在時間緊湊的早晨，花15秒泡一杯速衝杯湯。喝湯清腸排毒，清理你體內宿積的雜物，它可以調節胃口，增進食欲，補充身體需要的水分。
現在有不少的速衝杯湯產品，口味多多，一周七天，每天都可以翻出新花樣。便捷、營養、豐富，這下你應該沒有任何借口省略一天中最重要的第一餐了吧。
2、一杯新鮮酸奶+兩片全麥麵包+一個西紅柿
酸奶和西紅柿的維生素a含量都非常高。維生素a是明目的好東西，經常用電腦或伏案寫字的職業女性，最需要注意眼睛的保養;同時維a的主要功效還有促進肌膚細胞新生，提高皮膚深層細胞新速度，加強細胞間的連接力，使皮膚富有彈性，調節皮膚細胞角質化的過程。
3、一碗紅棗粟米粥+雞肉三明治
粟米裏的胡蘿卜素和各種維生素含量都很高;紅棗可以補血補氣，又能有效地增強免疫力;再加一份雞肉三明治，樣搭配的早餐可以讓體力徹底充沛起來，足以應付一上午繁重而忙碌的工作，是高強度工作量的職業女性之首選方案。
早餐攻略
簡單快速自製早餐
1、首先是在家裏自己做早餐，對於早上時間非常緊張的朋友可以使用這個方法。提前在周末的時候去采購一些豆包、燒餅等主食存儲在冰箱中，也可以煮一些雞蛋備用。早上隻需要花幾分鍾就可以做好一份早餐了，比如把豆包放到微波爐中加熱一分鍾，如果有烤箱，可以把燒餅放到烤箱中加熱4-5分鍾，加一杯熱水，或者再加一個雞蛋，這樣幾分鍾內一頓簡單的早餐就準備好了。
2、這個方法需要周末提前對豆包、燒餅等進行采購，注意采購的數量，如果太多，超過一個星期就會變質，如果太少，則不夠一周食用的，所以要根據自己的食量酌情購買。另外也需要微波爐、烤箱等電器，如果是自己租房的朋友，就需要和房東協商添加或者自己購買這些電器。
複雜的自製早餐
1、如果早上有早起的習慣，可以多花一點時間做些更複雜的早餐，比如可以熬粥，然後根據自己的習慣加糖喝甜粥或者配一些鹹菜，這個方法需要提前一天留出部分剩米飯，因為如果使用生米則會需要太久的時間，不太實際。在熬粥的同時去洗臉刷牙，但注意這個期間不要蓋鍋蓋，否則粥開鍋以後會容易漫出來。另外喜歡喝粥吃鹹菜的朋友要提前準備鹹菜。
2、喜歡吃肉蛋類的朋友可以嚐試煎培根、煎雞蛋，主食則可以蒸饅頭、拷麵包，這些食品搭配起來會非常美味，足以補充一上午的營養所需。注意在培根拆包裝以後要盡快吃掉，如果預計要出差，就要把沒有吃完的凍起來，避免回來後變質。
早餐的營養對於我們來說是非常重要的，不僅可以補充我們身體所需的能量，並且對於我們保護肌膚也有著非常好的作用。上麵簡單的為朋友們介紹了一下關於上班族的女性朋友可以選擇的一些早餐，都是非常美味的哦。
