最近，氣溫驟降下降，患感冒的人也多起來。中醫裏講究順應節氣采取相應的養生方式，而這段時間的養生重點在於防止寒邪入侵，提高身體的抗寒能力。
練“彈指功”提陽氣
很多朋友冬天怕冷，容易手腳冰涼，中華養生瑜伽協會會長迷羅表示，如果在寒露之後開始練練“彈指功”，可以讓這些狀況會得到改善。
“彈指功”非常簡單，可以每天中午用雙手拇指扣住中指用力彈出去，反複一百遍。當然，可以不必局限於一百次這個數目，次數越多越好，有空就彈彈。中指的指尖是心包經的起點，而心包經是心髒的保護牆，寒露之後，人體的氣血開始流注心包經，所以常彈中指，能夠促進氣血循環，提高人體的禦寒能力，也就不容易手腳冰涼、畏寒了。
每天泡腳補腎氣
過了寒露，天氣會越來越涼，有些人出現尿頻、乏力等症狀，中國中醫科學院望京醫院內科主任醫師王澤民說，中醫講這是腎氣不足的表現，所以要經常給腎“打打氣”，即補養腎氣。
除了早起喝還陽水外，堅持每晚用溫水泡腳，並且水沒過腳腕，時間控製在15到30分鍾，泡到身體微微發熱，在泡腳的同時把耳朵和腰部搓熱效果也很好。
泡完腳以後，還要做揉腎經的功課，首先坐到床上，腳心相對，兩腳心湧泉穴是腎經的起始穴，然後雙手握住小腿肚的肌肉，慢慢用力向外麵翻，並且讓雙手盡可能多的握住小腿肚肌肉，向外上方翻邊按摩，就這樣重複操作，直到小腿感到發熱就可以了。
此外，腎開竅於耳，而且耳朵有密集的反射區，聯係著全身每一個器官，所以每天早晚常搓揉耳朵是一種很好的養生方法。
