現在湧現出了越來越多的減肥方式，各種新奇的，經典的，隻要能夠減去身體上多餘的脂肪問題的運動，都是非常受到人們的喜愛的，走路減肥是最古老的一種健身方式，也是最安全的，效果也挺好的，而且它不會受到很多的限製，可以說是隨時隨地都可以來進行練習的。
速度你也可以自己控製，從慢到快，從快到慢等等，這些都是可以自己選擇的，尤其是到了現在這個天氣，溫度越來越低，就可以進行走路減肥，不僅可以幫助身體消耗掉脂肪，還能夠起到一個暖身的效果，頗為的受人喜愛，即便就是很多專家也非常推薦利用走路減肥的這個方式，安全性很高，各個年齡段的人，都可以來進行練習。
為了增加活力而快樂走
即使隻是走10分鍾的路，都能立即像為車子充電般，變得活力充沛，因為你的血液循環增加。研究顯示，走路30分鍾，元氣增加80%。
1 .輕鬆開心地健走(至少10分鍾)：放輕鬆開心走走，不拘長度，會讓你的身體與精神都有活力起來，尤其聚精會神開完會之後，出去開心走走，可以把緊繃的情緒放鬆下來。
首先，轉換心識。把意念放在你的腳，感覺腳跟到腳尖逐一踩踏到地麵，充分意識到每個步伐2到3分鍾。接著，把注意力轉到呼吸上，把身體往上拉高些，好像有人在往上拉你，以增加肺的空間。
吸氣時想像吸進新能量，吐氣時想像吐掉疲倦與酸痛。然後跟內在的自我說說話。想像新鮮空氣在體內，而汙濁空氣已排出。等你重返辦公室時你會更專注。
2 .在山林裏健走：親近大自然5分鍾就能振奮心情，為你帶來能量。可利用午餐時間在公園走走。另外再選一天去郊外爬山，較長時間與大自然相處，幹擾較少、容易放輕鬆，會比在市區裏健走更有助提升記憶力與專注力。
為了瘦身減重而衝刺快走
你可以連續3天，每天20分鍾高強度(大力快速)健走，接下來每隔一天以溫和速度走路30分鍾。
3 .在走步機上高強度健走(30分鍾，燃燒150卡路裏)：先從溫和的速度開始走，比如時速5.5公裏，6分鍾後增速1公裏為6.5公裏，走5分鍾後，再增速1公裏，再走5分鍾，以此類推，快結束時，再逐漸放慢速度做為緩和冷卻。
4 .在步道上衝刺快走(25分鍾)(燃燒175卡路裏)：暖身5分鍾後，盡全力快快走10分鍾，轉身往回快速走，但在快回到起點時放慢步伐。每次做這種運動時，都要立誌比上次再走快一點遠一些。
5 .利用周末馬拉鬆健走，大量燃燒熱量(60分鍾，燃燒350卡路裏)：約朋友一起參加長達1小時的馬拉鬆式健走，例如完成21公裏的挑戰，會比前述走半小時更消耗熱量，也是很好的社交活動。
