要列一個“你最痛恨的脂肪堆積區”,非小肚子莫屬。長肉它第一個長,掉肉它卻是最後一個才掉,眾多想要好身材的姑娘對它咬牙切齒。不僅如此,這個世界偏偏還存在各種“不公平”,那些似乎跟你吃一樣食物,一樣朝九晚五上班的人卻小腹平平。我們深入“腹地”,交叉對比了那些沒有“胖小腹”困擾的幸運人士,這才發現,想要有平坦小腹,似乎是一件有跡可循的事……
站直、坐正
這完全是一條說來簡單,做起來卻很難的瘦腹秘籍。立時收腹,坐時挺背,隻要你好好維持,這兩個動作都能拉扯到你的腹部肌肉,就相當於腹部無時無刻都在微鍛煉。何來小腹困擾?
比起有氧,更愛高間接運動
有氧運動能消脂肪但是腹部是頑固性脂肪,普通的有氧運動很難“撼動”它。這時候就需要高間歇的有氧運動,來刺激腹部脂肪燃燒。
隨時不忘縮緊腹部
她們時刻縮腹,不會讓腹部完全垮下來。事實上,這就相當於鍛煉自己的核心區域,如果你實在沒辦法像這些姑娘那樣執著,不妨每天自己在家裏做做Plank,每天1分鍾的堅持會有大改變。
不買零食,零嘴隻吃堅果類
每個女生都有“零嘴”情節,但是她們的零嘴卻和一般姑娘不一樣。她們從來不買膨化食物,那些標榜不含脂肪的“健康零食”,她們也不碰——沒有脂肪但是也有鹽分和糖分啊,不是脂肪卻能間接變成脂肪。屬於她們的專屬零嘴,是堅果類。它們是不飽和脂肪酸,可以強化我們的微循環。