老年人關節功能鍛煉操
(一)叩頭操。以頸推為軸，依次向前、後、左、右作低頭、仰頭練習。 共做 32 次，然後再作順時針和逆時針轉頭練習各 2 次。
(二)甩手操。兩腿開立，含胸彎腰略弓背，兩臂自然下垂，以肩關節 為軸，依次作前後左右擺動 2 分鍾。
(三)擴胸操。屈肘，兩臂平置胸前，作擴胸展臂各 4 次。再雙臂上舉 伸臂拉肩 4 次。然後直臂下垂作後擺 4 次。
(四)腰背操。兩腿開立，舉臂後仰，再直腿彎腰弓背做體前屈，雙臂 下垂。然後團身抱膝下蹲，再並腿直立。共做 8 次。
(五)膝關節操。並腿直立，兩手叉腰，屈膝半蹲 16 次。然後作順時針 和逆時針轉動各 16 次。
(六)踝腕關節操。兩腿稍開立，左腳腳尖點地，十指交叉握空拳，同 時作左腳和手腕逆時針轉動 16 次;然後換右腳、右手做同樣的動作。
手術以後患者是要特別小心的，特別是要注意好保持身體的外展還有外旋的情況，而且睡覺的時候也是要特別的注意，要用東西夾在下肢固定，不然可能會導致出現脫位的情況。然後
髖關節置換術後一周內要好好的休養，臥床休息，一般在一周後就可以開始鍛煉了，進行坐位倒立練習，重心放在健側，雙手撐床，患腿伸直，慢慢地將患腿抬起，雙拐支撐站起來，
重視膝關節置換術後關節功能的恢複，屬於骨科的一種微創技術治療這方麵的問題，首先要提高個人的生活質量。要注意的是洗洗功能的變化情況，手術後身體的恢複是需要循序漸進
長期的進行一些膝蓋部位的運動的話，是有助於緩解一些關節炎疾病的發生，甚至是對增強抵抗力都是有一定的效果，平時可以做一些跳動的運動，例如跳高跳遠之類的運動都是有很
長期不注意運動的人，身體是比較容易受到外界的傷害的，尤其是當進行一些劇烈的運動的時候，身體是比較容易出現關節脫位的表現基本，這就需要注意進行冷敷的治療。尤其是當
考慮您是因為長期沒有運動，突然劇烈的鍛煉，方法沒有用對，引發的膝關節發炎導致的，其實，適當的運動是不會造成膝關節疼痛的，不良走路習慣例如經常穿著不合腳的鞋或穿著
