在中國眾多皇帝中，89歲的乾隆爺堪稱是“長壽帝”。乾隆晚年，英國使者馬戛爾尼拜見乾隆時，曾用詩讚歎當時83歲乾隆極佳的身體狀態。“觀其風神，年雖83歲，望之如六十許人，精神矍鑠，可以淩駕少年。”用現在的話說就是“耳聰目明、麵色紅潤、腿腳靈便、精神矍鑠、胃口奸”。縱觀他的養生保健秘訣，除了旅遊、鍛煉、飲食、進補、喝茶外，也離不開重要的養生“導引術”。
先了解下“導引術”的概念，就是在平靜的狀態下，集中意念運用動作引領身體運動的同時，使經絡暢通，精神氣血得到平和。“齒常叩、津常咽、耳常彈、鼻常揉、睛常運、麵常搓、足常摩、腹常捋、肢常伸、肛常提。”這是乾隆爺時常運用的“十常導引術”。
1、齒常叩
閉住嘴巴，牙齒輕輕咬合，力度要讓別人聽不見聲音為好。常叩齒不光可達到固齒功效，還可鞏固腎氣，健康脾胃。
2、津常咽
不是讓我們吞咽唾液，而是用舌抵上齶吞食口中的金津玉液。
3、耳常彈
以兩手掩耳，手指貼住腦後，然後以食指壓在中指上，再用食指彈後腦部二十四次，能去除項後風池穴的邪氣。
4、鼻常揉
從字麵上就能理解。揉鼻，將雙手搓熱在鼻梁左右輕揉，經常做可強健肺經，預防感冒。
5、睛常運
運目即兩眼孚視，雙眼左右運轉，可明目。
6、麵常搓
手搓熱向上用“輕、柔、緩、慢”手法擦麵，可使麵部紅潤，消除局部色斑，皮膚光潤。
7、足常摩
乾隆爺每晚“夜間一盆湯”，用“紅花、艾葉、丁香、肉桂”等中藥材溫水泡腳，然後，擦幹濕腳用手進行“足底按摩”。腳暖人則暖，活血通絡，有益睡眠。
8、腹常捋
雙手按住肚臍以下順時針/逆時針反複輕揉，可增強丹田之氣，固精護腎。
9、肢常伸
指活動筋骨，經脈暢通。
10、肛常提
“天門常開，地戶常閉”可促進肚周的血液循環，補腸道元氣，對痔瘡、便秘、大便失禁以及前列腺增生等病，有顯著的防治作用。
這些操作簡單、效果明顯的養生“導引術”，對於今天的人們仍具有良好的借鑒意義。如果你想和乾隆爺一樣長壽，不妨也跟著嚐試堅持。
