這姿態不到位竟然會惹出人命

作者:yaoyunxi  時間:2016-05-24 14:08:22  來源: 大眾養生網

運動是好事情,生命在於運動,我們的心髒是每時每刻都在跳動的,如果它停止了運動,我們的生命也就完結了,但是,心髒的運動是有規律的,如果運動的不規律、運動姿勢不到位也是會出人命的,比如我們通常聽說的房顫或者室顫,就是心髒的跳動出現了不規律,這樣也會危及生命的,因此,任何的運動都要遵循一定的規律。

我們所做的一切運動也要遵循規律,比如運動分為三種,一種是有氧運動,就是在大自然的環境下跑跑步,散散步,打打太極,遊泳、打球等,主要是消耗身體的熱量,第二種是無氧運動,是在爆發力的狀態下進行的運動,比如劉翔的110米跨欄、舉重等,這些運動消耗的是體內的礦物質和蛋白質,第三種是伸展運動,是適合辦公室裏或者家裏做的,這種運動消耗的較少。

建議大家多做有氧運動和伸展運動,而無氧運動是需要在教練的指導下進行的,如果,你盲目的做無氧運動,可能身體就會出大問題,因為,不當運動非常容易誘發心梗,尤其現在是冬季,氣溫下降,寒冷,本身就會給我們的心腦血管帶來一定的壓力,而過量或者不當的運動,對於心血管無疑是雪上加霜。

筆者有一位同事,平時身體非常健康,但是平時不大運動,但是,有一次,隻是因為每天乘坐的班車錯過了,於是他撒腿就跑去追趕班車,結果沒跑幾步就倒地身亡,搶救無效。這就是因為他突然的奔跑,造成的。在寒冷的天氣裏心血管收縮,本來就供氧供血不足,再快跑,血液根本無法供應心髒,出現心肌梗死。

最近,又有報道,南京一老年人跳廣場舞當場猝死,這些都是過度運動的結果。所以,想要在冬季保護好自己的心髒,一定要避免不當的運動。

因此,對於老年人要有一個運動的標準,專家這樣告訴我們:對於已經患有冠心病患者,每周至少要進行3次有氧運動,但是不能過度,更不能累得直喘氣的,每次運動不低於20分鍾。而且,在參加運動前,應向專業醫生谘詢,聽取醫生的建議,因為冠心病是發生心梗幾率最大的疾病,所以,一定要更加注意。

那對於其他人,在進行大的運動量前一定要先檢查一下身體,確定身體的狀況允許才可進行,而且在運動前都要做熱身運動,即做10分鍾左右的伸伸胳膊伸伸腿的準備活動,千萬不要直接進行運動,如打球、跳舞等,這樣就會導致心率和血壓短時間內急劇上升,令心髒不堪重負,甚至出現意外。

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