好習慣延年益壽，壞習慣加速衰老。以下幾個習慣，不僅影響健康，還可能讓你早衰10歲。
愛賴床。 充足的睡眠可解除疲勞、恢複體力，但這並不意味著多睡就能有益健康。很多人，尤其 是一些老人，醒後習慣“戀床”，遲遲不願起來，總要蒙著被子再“眯”一會，這對身體有弊無利。賴床會破壞人體正常的生物鍾規律，造成大腦皮質過長時間抑 製，從而導致大腦供血不足，白天精神萎靡。賴床還會推遲早餐時間，打亂腸胃活動規律，時間一長，容易誘發胃炎、消化不良等疾病。此外，有些老人因為戀床而 憋尿，造成尿液在體內長時間滯留，會影響泌尿係統健康。正確的做法是醒來先坐會，5分鍾後即可起床。下床後先打開窗簾，讓充足的光線驅散睡意，播放音樂也 可以。
喝水少。 渴了才喝水，也會加速衰老的進程。因為人體的細胞大部分都是由水構成的，小孩的體 內水分占80％，成人則有60~70％，老年人有50％，血液淋巴液中也有80％以上的水分。人體缺水易損害腎髒和肝髒，還會增高血液黏稠度，影響血液循 環，容易感覺到惡心、頭暈、心悸，缺水還容易導致眼幹、口幹、口臭、皮膚幹燥、肌膚過敏等多種問題。成年人每天平均需水量在2500毫升以上，其中約 1500～2000毫升來源於直接飲水，餘下的則從食物中攝取。所以為了避免缺水，不管是否口渴，每天都要喝8杯水，每次大約250毫升。溫開水最佳，不 要喝含高糖和咖啡因的飲料。
苦著臉。 有些人天生不愛笑，臉上很少有表情。相比愛笑的人，他們麵部肌膚的新陳代謝緩慢，肌膚沒有活力。並且由於皮膚細胞缺乏營養，臉上的皮膚幹枯無華，更易出現皺紋。正確的做法是每天保持微笑，可以帶給人好心情，從而延緩身心衰老。
不愛動。 工作壓力過大，讓現代人越來越不愛動了。運動太少的害處不隻是變胖變懶， 長期久坐的人患靜脈曲張、頸椎病、痔瘡的幾率比愛運動的人明顯要高，運動太少導致的肥胖還會增加糖尿病、心髒病的患病幾率。適量運動能促使全身血液循環加 速，使機體活動張弛適度，從而潤滑皮膚。隨時隨地的運動方式最受歡迎。比如，在家裏做一些腿部屈伸、仰臥起坐，有利於下肢血液的回流。久坐的人每隔一兩個 小時要起身活動一會，晚飯後戶外散步30分鍾，也可以進行遊泳、打羽毛球等有氧運動，效果更好。
