27歲的杜先生(化姓)來到武漢市中心醫院，跟醫生說自己三天前在做完50個深蹲和50個俯臥撐後突然出現大腿疼痛，排出的小便竟然是醬油顏色。經腎內科醫生診斷，他由於陡然運動量過大得了“橫紋肌溶解綜合征”。
腎內科主任陳文莉解釋，長期不運動，陡然過猛運動造成肌肉損傷，導致肌肉溶解，釋放出大量肌紅蛋白和一些酶，引起醬油尿，如不及時治療，會引發急性腎衰竭，甚至死亡。
什麼是“橫紋肌溶解綜合征”?
首先，我們要知道什麼是橫紋肌，它又稱骨骼肌，分布在我們身體的各個部位，頸、肩、腰、背、眼睛、麵部等等。我們眼睛的睜開閉起、麵部表情、咀嚼吞咽、說話及一起行動都靠骨骼肌的的伸縮活動來支持。骨骼肌占人體重量的百分之四十左右，每個人大約有六百多塊骨骼肌。那麼，造成橫紋肌溶解綜合征的原因有哪些？又該如何自測呢？
1、過度運動是其主要原因，當我們的運動過大，超過自身承受的範圍，就會導致骨骼破裂，溶解，骨骼中的肌紅蛋白酶流入血液，堵塞血管。
2、多度食用海鮮或者藥物也會導致病發，藥物主要包括抗生素或者用於降血脂的藥品。
3、有心腦心管疾病的老年人也是多發人群，這種疾病會導致他們抽搐，使得肌肉被迫不停的劇烈運動，這樣常時間也會引發橫紋肌溶解綜合征。
4、如果你突然肌肉酸痛，渾身無力，小便顏色呈醬油色，一定要及時去醫院檢查。
做蹲起也要有度有量
1、做蹲起運動的時候，如果速度太快、次數太多，或者用爆發力和反彈勁兒，就會傷到膝關節。有的人經常把蹲起和跑步結合在一起做，這樣最傷膝蓋。
2、兩腿彎曲下蹲，眼睛一直看著天花板，這是為了保證你下蹲過程中軀幹始終保持豎直下降，不會出現彎腰撅屁股的錯誤動作。
3、下蹲時膝關節的方向要與腳尖方向一致，不能內扣，不能晃動，這一點要特別注意，隻有這樣膝關節才符合運動生理學。今後無論作何種動作都要注意這一點。若膝關節方向與腳尖方向不一致則膝關節將受到損傷。
4、起立時兩眼仍一直看著天花板，脊柱要挺得很直，使軀幹保持著豎直往起站，也就是說讓兩腿伸直，用腿的力量把身體舉起來。絕不可用彎腰撅屁股的方法，投機取巧地把腿伸直。這樣使身體豎直著站起來，腿部肌肉伸展和收縮的範圍最大，鍛煉效果最好。
