二月養生

1.氣候特點

二月是春天的開始，包含“立春”和“雨水”兩個節氣。“立春”位居二十四節氣之首，表明春季從這一天開始。過了“立春”，萬物複蘇，大地生機勃勃，草樹開始萌芽，一年四季從此開始了。“雨水”節氣的特點是冬去春來，濕度逐漸升高，加上冷空氣活動仍較頻繁，所以早晚仍然較冷。“雨水”節氣因為雨水增多，空氣濕潤，天氣暖和但又不燥熱，更加適合萬物的生長。

中醫認為：春屬木，與肝相應。所以，春季養生主要是護肝，而護肝要從心情著手，使心情舒暢，防止“肝火上升”。

2.二月吃什麼好

春季宜補陽氣的食物，蔥、蒜、韭菜是益肝養陽的佳品，菠菜舒肝養血，都宜常吃。

注意補充富含硒的動、植物，如海魚、海蝦、牛肉、芝麻、杏仁、黃花、枸杞子，以提高人體免疫能力。

吃應季菜也就是當季的菜，也就是指當季在大自然中自然生長的蔬菜， 2月應該吃到的自然生長的新鮮蔬菜：青菜、卷心菜、菠菜、芹菜、菜尖等。

忌：辛辣之物。

立春以後，氣候仍然幹燥，補充水分也是很必要的。

3.推薦食譜

枸杞子山藥粥

用料：枸杞子20克，山藥30克，糯米50克。

製法：將枸杞子、山藥和糯米同放鍋中，加適量清水，用大火開後改小火慢煮半小時至米熟爛，放溫服用。

功用：枸杞子養陰益腎柔肝，山藥健脾益腎，糯米和胃，共為養陰柔肝，益腎健脾。

4.怎樣養生

男士：
初春要動起來

生命在於運動。動則養形，活則血流。有規律的活動，適當的運動，這是古往今來長壽的秘訣。不過“動”有主動、被動之分，為適應春季之生氣，當以主動運動，持之以恒為主要。事實證明，冬季多參與室外活動，使身體受到適當的寒冷刺激，可使心髒跳動加快，呼吸加深，體內新陳代謝加強，身體產生的熱量增加，有益健康。

如：散步、跑步、登山、做操、打拳、打球、扭秧歌、踢踺子、跳繩等，以改善血液循環，提高心肺功能，使之獲得更多氧氣，以使腦組織得到較多的血液和氧氣，從而使腦組織能適應季節性血液循環的變化。故運動切忌過分活動，以免大汗淋漓而傷陽氣，有悖於“春夏養陽”之旨。

女士：
抗寒抗病要堅持冷水洗臉，可增強人體耐寒、抗病能力，起到預防傷風、感冒之目的。床頭常放柑桔或薄荷油。柑桔性溫，散發出來的強烈氣味可祛除病毒。床頭擺柑桔，可預防上呼吸道疾病;睡前吃幾瓣桔子，能化痰止咳。用薄荷油一小瓶，置於枕頭邊，用漏氣的瓶塞蓋好，讓薄荷氣體慢慢散發，也有治頭痛、鼻塞之功效。

老人：

適當春捂

“春捂”就是說在春季，氣溫剛轉暖時，不要過早脫掉棉衣，使身體產熱散熱的調節與冬季的環境溫度，處於相對的平衡狀態。由冬季轉入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大。俗話說“春天孩子兒臉，一天變三變”。過早脫掉棉衣，一旦氣溫降低，給寶寶的神經係統、體溫調節中樞來個突然襲擊，會使其措手不及，難於適應，會使身體抵抗力下降。同時進入春季，病菌大量繁殖，乘虛侵襲寶寶機體，容易引發各種呼吸係統疾病及冬春季傳染病。

春語秋凍，“捂”多久最好呢?一般情況下，立春後最短也要捂10天—15天。這是因為雖然立春代表春天的來臨，但冬季的低溫並不會立刻回升，需要至少10天—15天的過渡時間。在這期間，氣溫變化較大，如果過早脫掉棉衣，頭部、下肢、手部、咽喉等都很容易在一冷一熱的氣溫變化中，因為不適應而受寒，從而導致感冒、氣管炎、關節炎等疾病。

孕婦：
情緒不要有太大波動

除保持精神上的安靜以外，在神藏於內時還要學會及時調攝不良情緒，當處於緊張、激動、焦慮、抑鬱等狀態時，應盡快恢複心理平靜。此時要力戒動怒，更不要情緒抑鬱，思想上要豁達開朗，心胸寬闊，身體要放鬆，要舒坦自然，使情誌“生”發出來。有效的方法是多曬太陽以延長光照時間，這是調養情緒的天然療法。

5.注意事項

春季這個季節應特別關愛自己的身體，體弱多病者、老人和孩子要防止病情加重，舊病複發。保持心情舒暢，切忌憤然惱怒。中醫理論，怒傷肝，春季養生必須戒怒。春季人們常會出現“春困”，絕不能貪睡，“久臥傷氣”，久睡會造成新陳代謝遲緩，氣血循環不暢，筋骨僵硬，脂肪積聚，吸收與運載氧的功能下降，毒素不能及時排出體外。