人發生掉頭發是正常現象，據統計每天正常人會有50-100跟頭發脫落，這屬於正常的新陳代謝，但是一旦脫落的頭發與新生頭發的數量不成比例，就會使頭發變稀。另外一種情況是雖然脫發的速度不快，但是新生頭發異常緩慢，依然會導致頭發漸稀。很多人比較關心掉頭發吃什麼好。
掉頭發吃什麼好?如果患者不想服用藥物，建議可以吃一些含微量元素的食物、含維生素類食物、含蛋白質的食物，這些都是常見能夠護法的食物，效果非常不錯，並且不會產生任何的副作用。
(1)含微量元素的食物
微量元素中的銅、鐵等在維持頭發的健康方麵同樣有著重要的作用。銅的缺乏會導致頭發顏色變淡。而鐵在保證運送到頭發的血液的含氧量上起重要作用。綠色蔬菜食物中富含堿性無機鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等)，可中和體內不利於頭發生長的酸性物質，並使之成為無毒性物質排出體外。
(2)含維生素類食物
頭發脫落和頭皮屑是維生素A缺乏的常見症狀。在胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素A，而動物肝髒、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A;維生素B可以促進頭皮新陳代謝，它一般存在於新鮮蔬果、全穀類食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常進行有賴於維生素C的足量攝入，同時維生素C可以活化微血管壁，使發根能夠順利吸收血液中的營養。
(3)含蛋白質的食物
每天攝取的蛋白質，是頭發的助長劑。優良的蛋白質包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等。這些富含蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進入血液後，由頭發根部的毛乳頭吸收，並合成角蛋白，再經角質化後，就是我們的頭發。這個過程充分說明，蛋白質是秀發的基礎。
最後，還要提醒大家的是，發現脫發時，首先必須尋找引起脫發的原因，在治療原發性疾病的同時治療脫發，才能收到較好的療效。
掉頭發吃什麼好?上麵介紹的隻是一些食補項目，如果脫發嚴重的應該及時的就醫。脫發也是一種病，不嚴加控製，不僅影響自己的形象，對發質的再生都有直接的影響。因此，在掉頭發初期就應該引起重視，積極的尋求解決的方法。
