限製“白骨精”工作壓力非常大，在電腦麵前一坐就是很久。現在的白領精英們工作都很投入，常常在電腦前一坐就是好幾個小時，即便有時間休息了，也是隨便一爬就行了。時間長了頸椎病就來找你了，隻有靠運動養生來預防了！
怎麼預防頸椎病：多運動
頸椎疾病並不可拍，但卻很惱人。那怎麼預防頸椎病呢?專家建議，平時工作一到兩個小時之後，要站起來走走，活動活動筋骨;同時在空閑時間也要多運動，特別是要加強頸部肌肉的鍛煉。
遊泳：水中浮力減少了頸部的壓力，而且在遊泳過程中頭常向上抬，頸肌能得到很好的鍛煉。
打羽毛球：頭常後昂，揮拍動作又能帶動肩頸肌群同時得到鍛煉。
放風箏：除了需挺胸抬頭，還常要左顧右盼，有利於鍛煉頸部的肌張力，可預防頸椎的退化和頸部韌帶的老化。
怎麼預防頸椎病：枕頭高度要合適
枕頭的高度要適當注意，並非像俗話所說的“高枕可無憂”。枕頭應與頸部的生理曲線相吻合，一般成人所需的高度約在10～15厘米之間，過高容易使頸椎的生理曲度向反方向改變，長期使用可致頸部勞損。另外，枕枕頭也有講究，正確的方式是枕在頸部而非頭部，以免讓後頸肌長期處於緊張狀態，造成頸肩部慢性勞損。
怎麼預防頸椎病：頸部保暖
在溫度多變的冬春季節更替之際，一些過早穿上低領衣、裸露過度的女性脖頸容易保暖不足;另外，夏天一般都衣衫單薄，在空調房裏，頸部肌肉也容易因冷氣刺激過度出現血循環不暢甚至僵硬、酸痛和痙攣。建議在春夏季節可用熱毛巾對頸部熱敷，既促進了血液循環，又能熱絡頸部肌肉。
頸椎病很是麻煩的，我們運動來養生，也是要講究時間的，注意勞逸結合不能長時間的堅持一種動作。
