隨著生活節奏的加快，社會競爭壓力的增大，越來越多人開始受到了失眠的困擾，如果總是用藥物來緩解症狀是對健康有不良影響的，所以，我們最好是能夠在飲食上加以調理，幫助治療，那麼，有什麼食療方法能夠幫助有效改善失眠症狀呢?
失眠給患者所造成的困擾是那些沒有經曆過的人所無法想像的，整夜睜著眼睛等天亮的感覺可不好受，所以，患者希望找到有效的方法來改善症狀，讓自己擺脫困擾，下麵，我們來介紹幾種能有效改善失眠的食療方法。
1、桂圓蓮子湯：取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。
2、靜心湯：龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鍾服用。可達到鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。
3、安神湯：將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升水攪勻，加入少許冰糖，煮沸後再以50毫升的涼開水攪勻，於睡前一小時飲用。
4、酸棗仁湯：酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑製中樞神經係統，有較恒定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
5、三味安眠湯：酸棗仁三錢，麥冬、遠誌各一錢，以水500毫升煎成50毫升，於睡前服用。以上三種藥材均有寧心、安神、鎮靜的作用，混合有催眠的效果。
6、養心粥：取黨參35克，去核紅棗10枚、麥冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣後，與洗淨的米和水共煮，米熟後加入紅糖服用。對於心跳加快、健忘、失眠、多夢者有明顯療效。
以上介紹了幾種食療方法，它們能幫助我們有效改善失眠，受失眠困擾的朋友們不妨可以在生活中常飲用以上湯品，讓自己能夠早日擺脫失眠所造成的困擾，如果症狀無法改善的話，建議尋求醫生的幫助，不要自己胡亂服用安眠藥。
