老年朋友不適合長時間做膝關節運動，膝蓋部位是我們身體一個很重要的部位，你每超重一磅，你的膝蓋部位就得承受六倍的重量。
例如，你超重5公斤，你的膝蓋就得多負擔30公斤。長期從事重體力勞動、劇烈彈跳運動的人，很容易損傷膝關節，人們的年齡越來越老，膝關節也會越來越差。
老年人不宜長時間做膝關節屈伸或者負重的運動，如爬樓梯、登山、下蹲起立等，而應選擇做一些能增強膝關節功能的運動，比如非負重的關節屈伸、騎自行車、遊泳等。
老年朋友不適合長時間做膝關節運動，此外，老年朋友運動時，可配備合適的護膝預防膝蓋因受力不當出現損傷，另一方麵還能起到保暖的作用。
人到了中老年的時候，健身就顯得十分重要了，有氧健身操是一個非常不錯的選擇。但是中老年有氧健身操的種類有哪些呢？養生專家通過下麵的內容回答了我們的問題，大家一起來
不知不覺淪陷問#我現在已經是步入中年了，之前就是一直身體不是很好的樣子，最近更是有時候身體虛弱的厲害，據說吃一些保健品能增強體質的，不知道吃什麼好呢？大眾養生網
其實沒什麼問#我奶奶經常看到鄰居家幾個老太太去跳廣場舞，她也想去，但是她比較不好意思，而且還沒跳過，不會跳，想讓我先教她，有什麼最新的中老年健身舞嗎？大眾養生網
守侯問#我奶奶今年八十歲了，如今還算是比較健康的，最起碼她吃飯還是比較好的。我想這次回來給她買點東西，老人吃什麼好呢？大眾養生網小編解答：老年人的消化係統不太好
夠壞才男人ゝ問#我奶奶特別喜歡跳舞，天天去廣場上健身，但是我很擔心她的身體，想問問有什麼適合老年人健身的項目嗎？比較安全一點的。大眾養生網小編解答：中老年人是可
相約、奈何橋問#現在的大中小城市的廣場，都被一些大媽們占領了，因為廣場舞健身操現在是風頭無倆。請問，中老年人常跳廣場舞健身操有什麼好處呢？大眾養生網小編解答：隨
