我國民間的保健方法多的數不清，主要是因為一些平民百姓沒有錢去吃好的喝好的，有保健醫保健，隻能通過自己不斷地摸索和嚐試，總結有效的保健方法，其中叩擊穴位步行法就是一種簡單易行的健身運動方法，尤其適合習慣散步的中老年人，在室內也同樣效果一樣。
叩擊穴位步行法，就是邊走邊叩擊腿上的承山、足、三陰交、血海穴位。這四個穴位都屬保健長壽穴位，練習者可根據自己的身體情況，叩擊某一個穴位，走一步叩擊一下，連續做三五分鍾，直至。卜分鍾，循序漸進。在步行中進行，隻要找準穴位，叩擊的輕重和次數可自行掌握。熟練後，四個穴位也可輪換叩擊。具體方法是：
擊”承山”法，足掌平伸，其腓腸肌出現人字紋的陷凹中即此穴。此穴主治腿肚轉筋、痔瘡、腹疼、大便結燥、大便下血、腰背疼、食欲不振等症。在步行時左腳著地落實站穩的瞬間，用右腳的腳脖由後麵向前擊打左腿的承山穴，右腳著地落實站穩時，左腿重複有腿先前動作用腳脖叩擊右腿的承山穴，如此輪換叩擊，輪換叩擊行進。
擊“足三裏”法，脛骨外火筋內，如將手掌按在膝蓋上，手指撫於膝下脛骨時，離脛骨外一橫指，中指尖處即是。此穴主治頭昏、目眩、感冒、脾胃不和等，是全身強壯要穴。叩擊方法是在左腿著地站穩的瞬間，用右腳的足跟由前麵繞過叩擊左腿的足三裏穴，同法，用左腳的足跟叩擊右腿的足三裏穴，輪換叩擊前行。
擊“三陰交”法、脛骨後沿處。主治脾胃虛弱、胸腹脹滿、婦女月經不調、濕熱帶下、生殖器疾患、夜眠不安等症。方法是以足內側擊之。
擊“血海”法。主治月經不調、腰膝痛等。方法是高抬膝，用同側手掌擊之。左右腿交換，邊行邊叩擊，注意盡可能做到用高抬膝去迎擊手掌。
練以上諸法的同時，手的配合動作，可以與行步時一樣，自然擺動，亦可進行拍打叩擊動作，或在腳部叩擊穴位行走的同時，用雙手交替拍打下腹部，此處為任脈之關元、氣海等穴所在，主治虛弱、虛喘、消化係、生殖係及婦科病，具有強壯作用。
另外，叩擊“足三裏”和“三陰交”時，還可用手腳並擊的方法。擊足三裏時，用右腳叩擊左腿足三裏後，立即返回向右側做腳背向外後方踢毽子的動作，同時右手在身側後方擊腿的“足三裏”穴。左腿同法進行。擊三陰交時，同時做腳內側踢毽子的動作，以對側手擊腿的三陰交穴。實踐證明，這種方法對防治腰腿疼，靈活手腳效果明顯
上麵介紹了叩擊穴位步行法，此法有益無損，堅持經常，可以收到醒腦、減輕疲勞、鍛煉平衡機能和輕健腿腳之功效。
