偶爾翻開一本老年養生書籍，其中看見了有一位老人分享了他的“舌頭操”的養生經驗。身邊的人都說這位老人怎麼看也不像已經有了一個七八歲的小孫子。來看看他分享的舌頭操的具體做法吧。
1、每天早晨洗臉後對著鏡子，舌頭伸出與縮進，各做10次，然後舌頭在嘴巴外麵向左右各擺動5次。
2、坐在椅子上，雙手十指張開，放在膝蓋上，上半身稍微前傾。首先，由鼻孔吸氣，接著嘴巴大大地張開，舌頭伸出並且呼氣，同時睜大雙眼，平視前方，反複操練3-5次。
3、對著鏡子，嘴巴張開，舌頭緩慢地伸出，停留2至3秒鍾，反複操練5次。然後頭部上仰，下巴伸展，嘴巴大大地張開，伸出舌頭，停留2-3秒鍾，反複操練5次。
4、嘴巴張開，舌頭伸出並縮進，同時用右手食指、中指與無名指的指尖在左下邊至咽喉處，上下搓擦30次。接著在舌頭伸出與縮進時，用左手三指的指尖，在右下邊至咽喉處，上下搓擦30次。
原來，能讓自己看起來更年輕的養生“舌頭操”做起來也不難，不妨去試試吧，堅持做下去，相信一定會收到意想不到的效果。
舌頭發澀有可能是口腔不幹淨或是遇上了刺激性食物，這時隻要注意口腔衛生，多漱口，防止食物殘渣留在口腔內。還有可能是缺乏微量元素和維生素，這樣就需要口服葡萄糖酸鋅和
初步考慮你的這種情況是由胃火旺盛引起的，可以考慮適當吃一些降火的食物，如牛黃清胃丸等藥物就是很好的選擇。另外就是要注意飲食，不能吃一些會導致上火的食物，一些具有
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