對於老年朋友來說，一套效果顯著的老年操極為重要，因為這樣一套保健操，可以幫助老年朋友們充分鍛煉關節，以此來預防關節疾病，今天小編就為大家介紹一套，具有保護關節作用的老年操。
1.叩頭操
以頸椎為抽，依次向前、後、左、後做順時針和逆時針轉頭練習各2次。
2.甩手操
兩腿開立，含胸彎腰略弓背，兩留自然下垂，以肩關節為軸，依次做前後左右擺動2分鍾。
3.擴胸操
屈肘，兩貿平置胸前，然後宜留下垂做後擺4次。
4.腰背操
兩腿開立，舉臀後仰，再直腿彎腰弓背做體前屈，雙臂下垂。然後團抱膝下蹲，再並腿直立，共做8次。
5.膝關節
並腿直立，兩手叉腰，屈膝半蹲16次。然後做順時針和逆時針轉動各16次。
6.踝腕關節操
兩腿稍開立，左腳腳尖點地，十指交叉捏空拳，同時做左腳和手腕逆時針轉動16次，然後換右腳、右手做同樣的動作。
溫馨提示：以上這套保健操，希望對老年朋友們有所幫助，老年操不僅可以鍛煉關節，還能預防很多疾病哦!
引起腿麻較為常見原因有以下幾種，可能是長時間保持同一個動作導致血液不夠流通，或者是腰椎病，頸椎病，腰椎間盤突出，這是老年人常發的疾病之一，除了有覺得麻木，還會有
通常情況下背後發熱可能是多種原因造成的，因為與背部相連的有很多的器官和組織，所以一定要先確定好重要的發熱的部位在哪裏。如果發熱的源頭是在身體背部的左邊的話，就和
七月守望者問#我的臉上長了一些痘痘，現在這幾天不知道怎麼回事長的多了，然後家裏的老人就說用艾灰的話是可以治療痘痘的，艾灰是什麼東西啊？大眾養生網小編解答：艾灰就
老人的年齡不小，如果是一直腳麻，而且是經常的，有可能是血液不循環，平時可以給老人多泡腳，促進血液循環，也可以按摩腳和腿。如果突然腳麻，而且比較厲害，腳或者腿還疼
科學表明結紮對女人是沒有影響的，結紮僅僅是結斷了女性的輸卵管，從而不會再懷孕了，對卵巢是沒有影響的。所以說結紮是不會使女性變老的，卵巢的激素會繼續分泌，對其他的
您先不用太過緊張。人老了身體的各個機能退化，包括皮膚變得鬆弛血液流暢不利等，這些現象都有可能是老人身體浮腫的原因。特別是身體的下半部分如腿部，用手按壓，出現的壓
