小學生營養早餐食譜大全有哪些

作者:xxx88  時間:2015-04-23 10:57:46  來源: 大眾養生網

現在的生活水平逐漸的好轉,所以孩子的營養是家長非常關心的,哪個家長不希望自己的孩子能夠健康的成長呢,特別是對於小學生而言,早餐是非常重要的,很多家長關心小學生營養早餐的食譜。那麼,小學生營養早餐食譜大全有哪些?下麵咱們就來詳細看看吧。

小學生營養早餐食譜大全有哪些

星期一

主食:椰子吐司或胡蘿卜吐司1--2片

副食:鹵牛肉數片(鹵牛肉可以頭天做好放冰廂裏,早上拿出來切片即可)

小菜:水果沙拉(蘋果,香蕉,西紅柿等) 1份 (

湯羹:五穀豆漿[1]

星期二

主食:小籠包2個(這個我一般是頭天下午買好放冰廂,第二天早上放鍋裏蒸熱一下)

小籠包

副食:白水蛋1個

小菜:八寶菜1份(用雪菜也好,我記得上海的雪菜好吃,用肉絲炒好第二天早上用微波爐熱一下即可)

湯羹:牛奶

星期三

主食:黃油吐司副食:美味雞翅(黃油吐司可以夾雞蛋皮和奶酪,變成簡單三明治,那你可以不用做雞翅)

小菜:涼拌黃瓜(不拌生吃也好哈)

湯羹:鮮牛奶或熱巧克力奶或酸奶

星期四

主食:奶皇包(超市有賣現成袋裝的,早上蒸二三分鍾就好)

奶黃包

副食:通脊肉或肘花或肉皮凍(這些也是有空時先做好放冰廂,吃得時候取出來切一下即可,是熟食)

小菜:涼拌西芹(蒸奶皇包時,你可以快速的切好西芹成絲放水裏煮熟,上盤撒上細鹽雞精拌下就好,脆脆的很爽口),

湯羹:五穀豆漿

星期五

主食:餃子

這可得頭天或是周末包好放速凍櫃裏,早上煮下就可以吃了)

湯羹:牛奶

星期六

主食:豆沙包(這也是超市裏買現成袋裝,早上蒸熱就好)

副食:醬雞肝或醬牛肉(熟食提前做好放冰廂,早上拿出來切即可)

小菜:雪裏紅或是蘿卜幹肉末湯羹:比較稀的牛奶麥片

星期日

主食:意大利通心粉或意大利麵(一點點肉末,用半棵洋蔥,小半根胡蘿卜,一棵柿子椒,全部切碎成粒,依次放入鍋中炒熟,把煮好的通心粉和麵放入鍋中翻炒,再加蕃茄醬就好了,色香味俱全的意大利通心粉或意大利麵就上桌了)

副食:水果沙拉湯羹:紫米粥或皮蛋瘦肉粥看著好象複雜,其實有些是可以頭天做好的,放冰箱裏,早上隨時拿出來就可以吃了,種類多一點,也是照顧家裏每個人的口味。

上麵就是對小學生營養早餐食譜大全的介紹,希望對家長的認識有幫助。早餐對孩子的健康重要性是不容置疑的,這些是營養搭配比較全麵的食譜,可以供家長選擇。另外,早餐是可以進行改變的,主要是不同孩子的口味兒不同,家長可以適當的進行變化。

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