中老年人出現失眠的症狀，一般可以通過改善室內環境、睡前喝一杯牛奶、熱水泡腳等方法進行緩解，建議患者采取合理的方法進行治療。
1、改善室內環境：可能是因為室內的環境比較熱引起的，建議及時的調整室內環境，適當的通風換氣來進行緩解。
2、睡前喝一杯牛奶：可能是因為不良的情緒引起的，比如焦慮、緊張等，建議在睡前喝一杯牛奶，能夠起到鎮靜的作用。
3、熱水泡腳：可能是因為身體過度勞累引起的，建議患者在睡覺之前進行熱水泡腳，不僅可以緩解疲憊，還能提高睡眠質量。
除此之外，也可以通過按摩或針灸等方式進行治療，能夠疏通局部的血液循環，建議患者日常飲食清淡，避免暴飲暴食。
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