老人晚上睡不好覺怎麼辦呢

作者:xuyan32818  時間:2015-12-25 20:51:15  來源: 大眾養生網

在日常生活中,相信很多家庭早上起來給大家做早餐的都是老年人。因為老年朋友隨著年齡的增長,他們的新陳代謝不斷的減慢,所以針對睡眠的需求量就變得更少。很多老年人發現在晚上也睡不好覺,這種失眠的情況讓他們感到比較憂心。因此老人晚上睡不好覺怎麼辦呢?接下來的時間請朋友們和我一起去了解一下。

1注意減壓。

偶爾失眠是很正常的,發生了難過的或者令人興奮的事情,很多人都會感覺難以入睡,隻要持續時間不長就不需要擔心,事情過去了,神經沒有那麼興奮了,入睡自然就不存在問題了。不要因為一次失眠而感到有壓力,如果這樣的話反而會形成習慣性失眠。

2自我暗示。

如果躺在床上久久不能入眠,不妨自我暗示一下,告訴自己,我現在很放鬆,我一定能夠應付目前的形式,我現在需要良好的睡眠,為了明天能有更好的精力處理事情。慢慢的放鬆自己的神經,會在不知不覺間入睡的,我工作事情多的時候偶爾戶失眠,擔心完成不了任務,但是每次都這樣自我暗示,然後就香甜入眠了。

3平複心情。

有的人躺在床上睡不著,就不停的翻來覆去,或者反複的歎氣。其實越這樣入睡越困難,入睡困難是興奮性神經不肯停止工作造成的,越是活動神經越興奮,這樣就更睡不著了,不如讓自己平複下來,靜靜躺著別動,告訴自己反正是睡不著了, 倒不如好好躺著休息休息,這樣說不定反而會慢慢睡著了。

4注意鍛煉。

你見過辛苦操勞一天的父母會說自己睡不著覺嗎?他們辛苦了一天,頭一碰到枕頭就呼呼大睡了,疲勞的身體需要休息了,如果你是腦力工作者,沒有那麼多體力活,不妨多鍛煉身體,鍛煉身體不僅可以提高免疫力,保持身體的靈活性,而且可以減少壓力,促進睡眠。

以上幾段文字內容就為我們詳細的解答了老人晚上睡不好覺的疑問,相信隻要認真閱讀了上述內容的朋友們,心中對此疑問,也已經有了更深刻的了解和更熟練的掌握。當然我想告訴大家的是,老年朋友在飲食中應該多吃一些幫助睡眠的食物,也可以在睡覺之前喝一杯牛奶,這樣更助於安眠。

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